女人怎样练形体提升自己的气质

一般说来 , 气质的培养可以从这3方面着手:首先是内在、其次是形体、而后是穿着 。 说了内在 , 我们现在来说说形体 , 女生该如何通过形体的改变来提升自己的气质呢?
(女人怎样练形体提升自己的气质?)
坐姿:
坐的时候不用像站姿那样挺的非常直 , 这样会给人感觉很拘谨很紧张 。 你可以选择靠在沙发的后面 , 舒适的翘起二郎腿 。 说话的时候头偶尔会后靠到沙发上 。 你可以选择两条腿与肩同宽 , 手放在膝盖上 , 腰部放松 , 会有一点弧度 。 但是肩不能放松 , 要伸开 。 就想贴在墙上的感觉 。 注意坐姿的时候两条腿不能并在一起 。 你也可以设计一些以坐着舒适的姿态 , 前提是先在镜子面前检查是否合适!
站姿:
把自己像一张纸一样贴到墙上 , 从头——肩(后背的小翅膀是不能当成肩靠在墙上的 , 那样不算数 , 肩是大胳膊的上面靠在墙上才能算数的 。 )——整条脊椎骨(把手放在后背能摸到的)——腰——屁股——大腿——小腿——脚后跟 。 我知道你并不能把我说的这些地方完完全全的都贴到墙上 , 因为不是一张纸 , 人是有曲线的 。 但在思维上你要想着都贴到墙上 , 你想和不想是有本质区别的 。 不信你找个朋友在你站着的时候看看 , 你是哪种离墙更近 。
用嘴呼吸 , 因为当你的肩靠在墙上时 , 你会紧张 , 引起你胸口的地方鼓起来 , 用嘴呼吸会使胸口下去 , 到放松时的位置 。 把肚子收进去 , 感觉把胃和肚子往后脊椎骨放 。
两支手臂自然下垂 , 腋下稍微架起来一点点 , 这样会让你看上去更健壮一些 。 两只脚与肩同宽站立 。 现在你头顶的最高点往天棚上使劲 , 感觉自己很高 , 头能顶到天棚一样 。 你可以找一位朋友在你贴墙站立的时候 , 让你的朋友用三根手指拽你头顶最高处的一撮头发 , 去感受头顶往天棚找的感觉 。 再让你的朋友检查一下你是否都贴在了墙上 。 每次站10分钟保持姿态 , 离开墙再站一会 , 记住这个姿势 。 吃晚饭后这样站很减肥 , 这是很多模特公司要求模特饭后的必须作业 。 (情感问题咨询可加导师\)
步态:
在这个站姿的基础上 , 往你的正前方走路 , 走路时腰背挺直 , 收腹 , 目视前方 , 微笑(详情见后面表情帖)还是去找头能顶到天棚的感觉 。 走路的时候两只脚与肩同宽 , 脚上走的是两条线 。 不是女模一样走一条线 。 很多人误以为男人走路时也要走一条线 , 你如果走一条线 , 就会像女模一样出现扭屁股 。 缺乏男子气概!
【女人怎样练形体提升自己的气质】大臂稍微架起来一点 , 感觉腋下放了一个乒乓球 。 你可以去找一个乒乓球放在腋下感受一下这样的感觉 。 小臂随着身体的步态自由摆动 。 重心垂直在两条腿之间 , 走路时身体不要两边摆动 。 步伐大小根据身高调整 , 约等于小腿长度 。 走路时随时检查自己是否符合上述要求 。 你可以围着房间走一圈 , 贴墙壁站5分钟 。 确保你能记住贴在墙上的感觉 。


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