处暑时节“宜安静性情”
“处暑养生应安静性情，早睡早起 。”养生专家李文臣说，处暑是一个反映气温变化的节气，时至处暑，虽然白天天气仍然炎热，但早晚已有凉意，秋燥也逐渐明显，此时养生也要适当调整 。
处暑应重视精神调养 。李文臣说，时至处暑，秋意越来越明显，大自然逐渐出现一片肃杀的景象，此时人们容易产生悲伤的情绪，不利于人体健康，因此，在精神调养上，处暑时节要注重收敛神气，使神志安宁，使情绪安静，切忌情绪大起大落，平常可多听音乐、练习书法、钓鱼等安神定志的课外活动 。
在起居调养方面，李文臣指出，处暑后气温逐渐下降，气温日较差增大，此时，在起居方面，要注意根据气温适时添减衣服 。处暑节气正是处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，此时起居作息也要相应地调整，要注意早睡早起，早睡可以避免秋天肃杀之气，早起有助于肺气的舒展 。
运动饮食养生正当时
“处暑后，气候宜人，适宜户外运动 。”但李文臣建议，处暑后运动量不宜太过，尽量选择运动量较小的活动，避免大量出汗，以伤阳气 。
在《遵生八笺》就有每日寅时(凌晨3-5点)，正坐，向左右转头，两手捶背各五到七次，然后牙齿叩动三十六次，调息吐纳，吞咽津液 。可以看出古人也重视处暑后的运动养生 。简单易行的运动很多，要因人而异，比如可做广播体操，打太极拳、散步等 。
“处暑节气肝心少气，肺脏独旺，饮食上宜增咸减辛，助气补筋，以养脾胃 。”李文臣建议饮食上宜多食咸味食物，如可多食荸荠、沙葛、粉葛等，少食辛味食物如姜、葱、蒜、韭菜、八角、茴香等 。
另一方面也可多食新鲜果蔬、多食银耳、百合、莲子、蜂蜜、糯米、芝麻、豆类及奶类等清润食品，以防秋燥 。为顺应肺脏的清肃之性，还可结合药膳进行调理 。
处暑之后如何解除秋乏
一要保证充足睡眠 。处暑后天气变凉，就该改变夏季晚睡的习惯，尽量争取每天多睡一个小时，晚上10时前入睡最好，并要早睡早起，以提前进入防秋乏的“备战”状态 。此外，还要适当午睡，这利于化解困顿情绪，特别是老人 。因为老人的气血阴阳俱亏，会出现昼不精、夜不瞑的少寐现象 。因此，古代养生家认为老人宜“遇有睡意则就枕” 。
解秋乏还可以通过饮食来调整 。保持饮食清淡，不吃或少吃辛辣烧烤食物 。多吃含维生素的食物，如西红柿、辣椒、茄子、马铃薯、梨等;多吃碱性食物，如苹果、海带以及新鲜蔬菜等 。适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品及豆制品等 。
还有就是加强锻炼 。锻炼以早晚为好 。伸懒腰也可缓解秋乏，特别是下午感到特别疲乏，伸个懒腰就会马上觉得全身舒展 。
“室内养些植物，如盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹等绿色植物 。”李文臣说这样可以调节室内空气，增加氧含量 。
注意养阴
进入秋季，雨水逐渐减少，“燥”为秋天的主气，而燥最易伤阴，因此，秋季养生要注意养阴 。第一、要多喝水，以补充夏季丢失的水分 。第二、走进大自然的怀抱，漫步田野、湖畔、公园，接接“地气” 。第三、汗出过多会损人体之“阴”，所以秋季锻炼要适度，避免大汗淋漓 。
注意防燥
秋天雨水少，天气干燥，中医认为，秋天对应的脏腑为肺，因此，秋气与人体的肺脏相通，燥易伤肺，肺燥容易出现皮肤干燥，咳嗽少痰、口干舌燥等症状 。此外，因肺与大肠相表里，肠燥则容易出现便秘 。所以防秋燥，重在饮食调理，比如适量的喝些淡茶、豆浆，食用一些能够润肺清燥、养阴生津的食物，如梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等 。

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