食物六：燕麦片
燕麦和马铃薯一样，能帮你清除肠道中哪些影响睡眠的酸性物质，更能放松神经，有柔和的安眠功效 。首先，燕麦能够促使你体内释放一种胰岛素，这种胰岛素能够帮助色氨酸到达大脑并在那里转化为复合胺，告诉大脑“是时间睡觉了” 。
结语：晚餐究竟怎么吃才瘦身，其实，不管是晚餐还是早餐都是要吃的，这样才能更好的提高体内的基础代谢了 。饿着肚子去减肥，会造成身体早起脱水，即体重下降的现象，造成错误认识 。实际上减掉的不是脂肪而是水，所以不吃晚饭不能减肥 。
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