不知道午餐怎么吃才能减肥推荐4道午餐食谱( 二 ) _不知道午餐怎么吃才能减肥

2.在烧热的平底锅中放入橄榄油，然后放入大蒜炒出蒜香味。
3.接着把豆腐放入平底锅中，煎至两面焦黄即可出锅。
4.豆腐上面依次放上火腿片、西红柿、金枪鱼，再放上豆腐制成三明治，最后撒上香芹粉。
三、牛蒡意大利面
这道料理让你想吃意大利面时，自己在家就能简单完成。料理中特别使用了可消除体内毒素的牛蒡，既好吃又健康。如果平时不进行排毒的话，身体里就会积累大量毒素，不但会阻碍脂肪代谢，还会使皮肤变得粗糙，因此要多加注意。
原料(1人份)
意大利面50克、牛蒡50克、藕10克、橄榄油1.5大勺、干紫菜少许。酱汁：料酒2大勺、白糖1大勺、酱油2大勺、精盐1小勺。
做法
【不知道午餐怎么吃才能减肥推荐4道午餐食谱】1.意大利面煮成九成熟之后，放入筛子里沥干水分(酱汁事先调配好) 。
2.牛蒡去皮切成丝，藕去皮切成薄片。在平底锅中放入橄榄油之后，放入牛蒡丝和藕片翻炒。
3.牛蒡丝和藕片炒熟之后，放入红辣椒片和1的意大利面，以及事先调配好的酱汁，再炒一会儿之后装盘。最后把干紫菜切成细丝，放到上面就制作完成了。
四、大头菜包牛肉
这道料理选用的食材是比米纸热量还低的大头菜。大头菜的钾可以排除堆积在体内的钠。而且，大头菜中富含维生素，有助于治疗青春痘。这是一道值得推荐的料理。
原料(1人份)
大头菜2片、牛肉馅100克、酱油1大勺、洋葱1/3个、胡萝卜1/4个、精盐、胡椒粉少许、大蒜1瓣、萝卜苗少许。
做法
1.将大头菜放入蒸锅中蒸制4分钟。
2.在牛肉馅中放入蒜泥和酱油混合均匀。
3.将洋葱和胡萝卜切成细末。
4.将牛肉馅放入平底锅中翻炒，锅中不放油，以小火炒熟。
5.待锅中牛肉变色后，放入洋葱和胡萝卜，继续翻炒4～5分钟。然后放入精盐和胡椒粉调味之后，用1的大头菜包起来。最后在上面放上萝卜苗就完成了。
小编结语：通过上面的阅读相信的大家也都了解了减肥午餐应该怎么吃，还有上面给大家介绍的这4道减肥午餐都是比较简单且营养丰富的，对于一些怕胖又不想节食的朋友可以尝试下。很有效果的。

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