若是生理性脱发 , 可食疗并调整生活作息 , 多食用补气血的食物和利于发毛生长的食物 , 如黑米、红豆、黑芝麻、黑豆、核桃等等 , 日常生活中尽量不要熬夜 , 按时休息 , 多食用蔬菜蔬果 , 增强免疫力 。若是因护理不当引起的脱发 , 可更换洗发产品 , 使用不容易产生静电的梳子和头刷 , 尽量不要长期待在粉尘较多的环境中 。
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改善脱发的方法
1、少用定型剂
不少发胶的酒精含量比较高 , 长期使用会吸走头发的水分 , 令头发干燥 , 春季应该尽量少用 。
2、勤洗头
随着气温的升高 , 皮脂分泌增加 , 头发容易变得油 , 更容易吸附灰尘等 。所以 , 应该经常洗头 , 但不要过于频繁 , 最多隔一天洗一次 。
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3、湿发不外出
头发没干就外出容易沾染空气中的灰尘 , 附在头皮上容易堵塞毛孔 , 引起脱发 。所以洗发后最好用吹风机低温档吹干头皮 , 然后让头发自然阴干 。这样既能防止头皮滋生细菌 , 又能防止高温伤害头发 。
4、洗发的水温不要过高
洗头时水温太高会使发质变差 , 建议用40摄氏度以下的温水冲洗头发 。
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【脱发该怎么办 脱发怎么改善】5、多食用肉蛋奶 。
头发的主要成分是蛋白质 , 适当的吃一些鱼、蛋、奶等优质蛋白质 , 同时注意荤素搭配 , 有利于头发的生长 。
6、保证充足的睡眠
充足的睡眠可以促进皮肤和毛发正常的新陈代谢 , 而代谢的主要时间是晚上10点到凌晨2点之间 , 这段时间睡眠充足 , 可以保证毛发正常新陈代谢 , 反之 , 毛发代谢失去平衡就会导致脱发 。
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