夏天多吃它,对心脑血管很有好处

年纪越大 , 血管衰退老化得越快 , 很多人都可能会被心脑血管疾病盯上 。但如果我们在平时的饮食上多注意 , 吃一些对心脑血管有好处的食物 , 就能减小患病的风险 。
1小白菜
小白菜中含有大量粗纤维 , 其在肠道中会和脂肪、胆固醇结合 , 减少这些物质的吸收 , 可防止血液中胆固醇形成 , 以减少动脉粥样硬化的形成 , 从而保持血管弹性 。
而且其中丰富的钙、镁等矿物质 , 对帮助降低心血管病的发生率有明显的作用 。

夏天多吃它,对心脑血管很有好处

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2菜花
中医素来有“白色入肺”之说 , 洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜 , 不但能润肺养肺 , 还是一种非常好的血管清理剂 。
3花生米
最后介绍的这个是花生米 , 它含有丰富的不饱和脂肪酸 , 不饱和脂肪酸有清理血管壁的作用 , 还能帮助软化血管、控制血压和血脂 。
夏天多吃它,对心脑血管很有好处

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4西兰花
西兰花是含有类黄酮最多的食物之一 , 类黄酮除了可以防止感染 , 还是最好的血管清理剂 , 能够阻止胆固醇氧化凝固 , 防止血小板凝结 , 从而减少心脏病与中风的危险 。
5西红柿
西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高很多 , 它还可提高机体抗氧化能力 , 消除自由基等体内垃圾 , 保护血管弹性 , 预防血栓形成 。
6胡萝卜
胡萝卜是有效的排汞食物 , 它含有的大量果胶可以与汞结合 , 有效降低血液中汞离子的浓度 , 促进血液循环 , 加速毒素排出 。
夏天多吃它,对心脑血管很有好处

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7冬瓜
冬瓜有利尿消肿、清热、止渴、解毒的作用 。经常吃冬瓜 , 可以减少体内的脂肪含量 , 对动脉硬化、冠心病、糖尿病、高血压也有着良好的作用 。
8洋葱
【夏天多吃它,对心脑血管很有好处】洋葱中含有一种能使血管扩张的前列腺素A , 它能舒张血管 , 降低血液黏度 , 减少血管的压力 , 同时洋葱还可增强纤维蛋白溶解的活性 , 具有降血脂、血糖 , 抗动脉硬化的功能 。


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