应该如何防止被“贴秋膘”呢( 二 ) _应该如何防止被“贴秋膘”呢

中餐：一小半碗饭，少量青菜。
晚餐：七点左右吃，与中餐差不多，分量在少点，但感觉八分饱的样子就好了，而过了九点以后就能再进食了，但水果除外。
在晚上临时前喝杯上一小杯新鲜果汁，可以是新鲜柠檬汁加上适量的清水和二颗酸梅，切记不加糖。
Tips：日常配上适度的运动。
食谱二：全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法
【应该如何防止被“贴秋膘”呢】早餐：全麦吐司一片，水煮蛋一个，脱脂牛奶一杯，乌龙茶一杯。
中餐：脱脂牛奶一杯，配合上低热量的鸡胸肉，一个苹果或者番茄。
晚餐：晚餐尽量吃水果或者红薯，禁止食用淀粉类和肉类。
Tips：但每天至少要喝水2500-3000cc 。
食谱三：优酪乳减肥瘦身食疗法
早餐：蔬菜汁200cc ，水煮蛋一个(不要蛋黄) 。
中餐：原味优酪乳500g ，半个苹果。
晚餐：蔬菜汁200cc ，半个红薯。
Tips：每天早上起床空腹喝两杯柠檬水，晚上临睡前喝1-2杯温水。
小编结语：秋冬季是最容易长胖的季节，不仅是因为食欲大开，还因为身体会自发地给自己储存过冬的脂肪，这样就会导致减肥时付出的辛苦努力付之东流。推荐的减肥三餐吃起来吧，拒绝秋膘上身。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇专业性较强的问题（如：疾病、健康、理财等），还请咨询专业人士给予相关指导!

「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：