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抗衰是女人一辈子的事业 , 很多女性认为抗衰老只是脸上的功夫 , 其实不然 。抗衰老要从内而外 , 不仅要外敷 , 更要内补 。快来看看 , 四大科室的医生都有哪些抗衰秘籍 。
【你为啥比别人老得快?抗衰秘诀请收好!】皮肤科:补水+防晒是护肤王牌
解放军总医院第一附属医院皮肤科杨宇光:角质层细胞缺水是皮肤老化的主要根源之一 。每周做2~3次面膜 , 及时补充水分 。在脸上贴黄瓜片、土豆片等基本无效 , 这些物质是水溶性的 , 而皮肤吸收是脂溶性的 。皮肤老化的最主要因素是紫外线引起的光老化 。出门避开日光最强的时段 , 做好物理防晒 , 戴太阳帽、太阳镜 , 涂好防晒霜 。但不宜涂抹SPF太高的防晒霜 , 有可能堵塞毛孔 , 增加长痘的概率 。
针灸科:美白祛斑试试温针灸
广东省佛山市中医院针灸科谷婷婷:中老年妇女大多肝肾不足 , 气血不畅 , 是脸部色斑的高发人群 。温针灸疗法在取穴进针后 , 会把艾团放在针柄上点燃 , 通过针体将热力传入穴位 , 可以温通经脉、行气活血 。注意辨证选取穴位 , 可取肝经、肾经循行的要穴 。持续坚持3个月的疗程 , 每周治疗2次可见效果 。
营养科:抗衰老饮食4大策略
南京鼓楼医院临床营养科王淑安:从增强抗氧化能力角度来看 , 尽量避免油煎油炸的食物 , 摄入当季新鲜的、深颜色的果蔬 , 补充多种维生素和矿物质 。避免摄入含过多精制糖类食物 , 鼓励摄入复合型糖类食物(粗杂粮和薯类杂豆类等) 。油脂摄入选择含不饱和脂肪酸比例高的植物油(橄榄油、大豆油、菜籽油等) 。钙是抗衰老的重要元素 , 推荐酸奶、虾皮、豆腐等 。
骨科:延缓衰老先护腿
要想延缓衰老 , 得先护好腿部 , 分享两个方法:揉腿肚 , 用两手掌夹住腿肚 , 旋转揉动 , 每侧揉动20~30次为一节 , 共做六节 , 可增强腿部力量;揉双膝 , 屈膝微下蹲 , 顺时针方向揉动数十次 , 然后逆时针方向揉动数十次 。
本文来源:人民网 责任编辑:胡婧慧_NJ5134
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