每个炎热的夏季 , 最少不了的就是吃西瓜 , 难怪晚上会有“吃瓜群众”一词 , 当然了 , 指的虽然不是这个意思 。
夏天最舒服的就是 , 坐在空调房里 , 追着自己喜欢的电视剧 , 吃着西瓜 。这个画面 , 光是想想就觉得非常爽 。但是 , 夏天为什么会喜欢吃西瓜呢?除了它所蕴含的水分比较多以外 , 还有多个好处 。
【夏天做个吃瓜群众的9个好处】西瓜含有大量的番茄红素、维生素A、维生素C等营养物质 , 这些物质对人的身体健康 , 起到非常大的作用 。
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1、改善皮肤
想让皮肤更有光泽 , 吃西瓜准没有错 。每天吃1片西瓜吧 。根据专家们的说法 , 西瓜中的维生素A有助于促进身体组织的生长 , 从而使全身皮肤焕然一新 。
2、促进心脏健康
西瓜中的番茄红素 , 可以改善心脏功能 。更重要的是 , 维生素C、类胡萝卜素和钾有助于降低胆固醇 , 让你的心脏远离各种危险的环境 。
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3、改善肾功能
经历过肾结石的人该知道 , 保持肾脏的健康是多重要 。西瓜不能说能完全防止肾结石 , 但是它不会给你的肾脏带来额外的压力 , 且能增加你的尿液流动 , 清除身体内多余的液体 , 减少患肾结石的风险 。
4、改善视力
在你每日的饮食中加入1片西瓜 , 也有助于你的整体视力和眼睛健康 。这种好处 , 也得益于它含有的维生素A , 这是一种能帮助防止眼睛老年性黄斑病变和夜盲症的营养素 。
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5、令骨骼更加健康
随着年龄的增长 , 骨骼容易流失 , 保持骨骼的健康 , 才能行动自如 。骨骼要是脆弱 , 稍微磕磕碰碰就说骨折什么的 , 比较危险 。
幸运的是 , 西瓜中含有番茄红素和钾 , 可以令骨骼和关节更加强壮 , 从而降低受伤或骨质退化的风险 。
6、稳定血压
许多人试图通过饮食和运动来降低血压 , 可以告诉你 , 西瓜也绝对应该包含在这些饮食计划当中 。因为西瓜中含有大量的钾和镁 , 对稳定血压非常有益 。
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7、缓解肌肉酸痛
西瓜在抗炎和减轻肌肉酸痛这方面也非常棒 。一项研究发现 , 与饮用安慰剂的人相比 , 受试者在锻炼之前喝西瓜汁 , 运动的24小时后 , 肌肉酸痛感会降低更多 。
但是由于西瓜汁中的果糖较高 , 建议不要喝西瓜汁 , 吃整个水果可能会更好 。
8、抵抗哮喘
对于普通人来说 , 吃西瓜可以帮助预防哮喘 。因为西瓜中有大量的维生素C 。对于那些已经有哮喘疾病的人来说 , 吃西瓜可以改善病情 , 其中的营养可以令整体肺部更加健康 。
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9、对抗前列腺癌
虽然西瓜本身不会被拿来对抗癌症 , 但是它确实含有抗癌的营养成分 。西瓜可以通过其抗氧化特性降低一些癌症的患病风险 , 比如番茄红素 , 可以帮助降低前列腺癌的患病风险 。
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