提高情商的八种方法

情商是什么 ?
情商(EQ)又称情绪智力 , 是近年来心态学家们提出的与智力和智商相对应的概念 。 它主要是指人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面的品质 。 以往认为 , 一个人能否在一生中取得成就 , 智力水平是第一重要的 , 即智商越高 , 取得成就的可能性就越大 。 但现在心态学家们普遍认为 , 情商水平的高低对一个人能否取得成功也有着重大的影响作用 , 有时其作用甚至要超过智力水平 。 那么 , 到底什么是情商呢?
提高情商的八种方法
美国心态学家认为 , 情商包括以下几个方面的内容:
一是认识自身的情绪 。 因为只有认识自己 , 才能成为自己生活的主宰 。
二是能妥善管理自己的情绪 。 即能调控自己;
三是自我激励 , 它能够使人走出生命中的低潮 , 重新出发 。
四是认知他人的情绪 。 这是与他人正常交往 , 实现顺利沟通的基础;
五是人际关系的管理 。 即领导和管理能力 。
情商的水平不像智力水平那样可用测验分数较准确地表示出来 , 它只能根据个人的综合表现进行判断 。 心态学家们还认为 , 情商水平高的人具有如下的特点:社交能力强 , 外向而愉快 , 不易陷入恐惧或伤感 , 对事业较投入 , 为人正直 , 富于同情心 , 情感生活较丰富但不逾矩 , 无论是独处还是与许多人在一起时都能怡然自得 。 专家们还认为 , 一个人是否具有较高的情商 , 和童年时期的教育培养有着密切的关系 。 因此 , 培养情商应从小开始 。
提高情商的八种方法
1、学会划定恰当的心态界限 , 这对每个人都有好处 。
你也许自认为与他人界限不明是一件好事 , 这样一来大家能随心所欲地相处 , 而且相互之间也不用激烈地讨价还价 。 这听起来似乎有点道理 , 但它的不利之处在于 , 别人经常伤害了你的感情而你却不自知 。
其实仔细观察周遭你不难发现 , 界限能力差的人易于患上病态恐惧症 , 他们不会与侵犯者对抗 , 而更愿意向第三者倾诉 。 如果我们是那个侵犯了别人心态界限的人 , 发现事实的真相后 , 我们会感觉自己是个冷血的大笨蛋 。 同时我们也会感到受伤害 , 因为我们既为自己的过错而自责 , 又对一个第三者卷进来对我们评头论足而感到愤慨 。
界限清晰对大家都有好处 。 你必须明白什么是别人可以和不可以对你做的 。 当别人侵犯了你的心态界限 , 告诉他 , 以求得改正 。 如果总是划不清心态界限 , 那么你就需要提高自己的认知水平 。
2、找一个适合自己的方法 , 在感觉快要失去理智时使自己平静下来 , 从而使血液留在大脑里 , 做出理智的行动 。
美国人曾开玩笑地说:当遇到事情时 , 理智的孩子让血液进入大脑 , 能聪明地思考问题;野蛮的孩子让血液进入四肢 , 大脑空虚 , 疯狂冲动 。 是的 , 当血液充满大脑的 , 你头脑清醒 , 举止得当 , 反之 , 当血液都流向你的四肢和舌头的时候 , 你就会做蠢事 , 冲动暴躁 , 口不择言 。
事实上 , 科学实验证明 , 当我们在压力之下变得过度紧张时 , 血液的确会离开大脑皮层 , 于是我们就会举止失常 。 此时 , 大脑中动物的本性起了主导作用 , 使我们像最原始的动物那样行事 。 要知道 , 在文明社会中 , 表现得像个原始动物会带来大麻烦 。
控制情绪爆发有很多策略 , 其中一个方法就是注意你的心律 , 它是衡量情绪的精确尺子 。 当你的心跳快至每分钟100次以上时 , 整顿一下情绪至关重要 。 在这种速率下 , 身体分泌出比平时多得多的肾上腺素 。 我们会失去理智 , 变成好斗的蟋蟀 。


以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇专业性较强的问题(如:疾病、健康、理财等),还请咨询专业人士给予相关指导!

「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: