能补锌的水果有苹果 , 梨子、草莓、香蕉、酸枣、黑枣、猕猴桃、杏、桔子、柿子等等 , 其中苹果的含锌量最高 , 平时可以适当多吃这些水果 , 每天食用1-2种水果 , 可有效补充锌元素 。要注意的是 , 不要空腹吃水果 , 否则容易导致胃酸分泌过多引起不适 , 应在饭后1-2小时吃比较好 。
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补锌的水果
1、苹果
苹果是我们平时生活中非常常见的一种水果 , 其中富含着多种营养元素 , 不仅有丰富的维生素 , 还富含多种微量元素 , 比如:锌元素 。补锌可以经常吃苹果 , 每天一个苹果 , 保持健康 。
2、鲜枣
鲜枣不仅美味 , 而且营养也非常丰富 , 它不仅富含丰富的矿物质 , 而且还有很高的药用价值 。常吃鲜枣 , 不仅能补锌 , 还能补铁 。孕妈妈常吃鲜枣 , 对自身和腹中宝宝的健康都非常有益 。
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【有哪些水果能补锌 哪些水果含有锌】3、杏子
杏果和杏仁都是很好吃的 , 不仅好吃还营养丰富 , 含有多种有机成分和人体所必需的维生素及无机盐类 。其中也含有一定量的锌元素 , 补锌可以适当的吃一些杏子 。有些杏子比较酸 , 要注意适量 , 否则可能会引起胃酸的情况 。
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4、香蕉
香蕉果肉营养价值颇高 , 每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克;此外 , 还含多种微量元素如锌、铁和维生素A 。在水果范畴中 , 香蕉不失为补锌的良果 。除此之外 , 补锌还可以选择一些补锌制剂 。
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