中7条以上，说明你身体很年轻( 四 ) _睡眠

挑鸽洋宪斥
庭钟违偏佩
马图毕随挂
铜谢她楼课
民率阅三越
均忙旦巨逃
贺配穴排励
偶粥红晒架
舌触糠亏川
无销之贿不
嘴榆警月捞
祝蓬唐寸逢
屠流悟眨国
救脚鬼签怪
叔肯谦面悉
摘阴追怠拒
风疏麦炭巧
夺照筑阀商
继帮锐朗挪
舟膨失首林
券景妙厦膛
眯安挽乌伍
古咬炮硬校
丸茧混扎燥
拔染浇酒电
返侍痒添虽
录爱臭度摇
07
笑口常开
有人做过一项调查，八成以上的百岁老人认为，保持愉悦的心情，是最好的养生之道，是最关键的长寿秘诀。
多笑一笑，欢欢喜喜度过每一天，疾病也会对你退避三舍。
俗话也常说：笑一笑十年少，愁一愁白了头。
爱笑的人，给人感觉活力无限，不管多少岁，爱笑的人永远年轻。
08
作息规律
中国人有句古话：“日出而作，日落而息。”
它是指人一天的活动有其规律，什么样的时间应做什么样的事。
作息亦如此。人体某些器官白天功能强，夜间就休息了；另一些器官则是夜间工作，白天休息。
规律作息，能很好地提高身体的免疫能力，促进新陈代谢，让身体正常健康运转。
作息规律了，身体才不会掉链子、生锈。

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09
活得简单
三毛说：“我不吃油腻的东西，我不过饱，这使我的身体清洁。我不做不可及的梦，这使我的睡眠安恬······我不求深刻，只求简单。”
人想要的越多，越难得到满足，快乐反而越来越少。理应让你开心的东西，反而压得自己倍感压抑。
活得简单，别一味求多，才能知足常乐。
想太多，心就乱了，凡事往简单去想，日子更容易幸福快乐。

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情绪干净
有越来越多的研究表明：人的各种疾病和负面情绪密切相关。
或者可以说：情绪是疾病之源，疾病是没有化解掉的情绪用身体呐喊。
情绪干净的人，积极乐观，平和稳定面对一切境遇，不抱怨，不恼怒，不让积郁伤身。
正确面对和处理负面情绪，身体更健康，生活更幸福。
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不久坐
一项研究发现：如果每天多坐三小时，就会缩短寿命两年。
久坐容易让血液停留在下肢，流动减缓，导致心肺功能减退、脑供血也不足。
多活动身体，好处多多。
拉拉筋、扭扭腰，高抬腿等都是比较简便易行的动作，时间不必太长，几分钟就能让身体充分放松。
“饭后走一走，活到九十九”，饭后散散步，不仅让我们保持身体健康，还能帮助延寿。

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有几个知己好友有个比喻很贴切：朋友是快乐鸟。在生活中，朋友带给我们欢声笑语，就像生命中的一缕阳光，温暖着时光。有项研究显示：拥有广泛社交网络的人，长寿的几率比朋友较少的高出50%，长期不与人交往对身体的损害相当于吸烟。与朋友分享愉悦，能让快乐加倍；分担困苦，能使忧愁减半；在朋友那里，我们获得支持，共同保持健康生活习惯。喜欢交朋友，能使身体变年轻。

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