5、注意带好毛巾，防止杠铃滑脱 。
主要减脂部位：
燃烧脂肪第二招：KICKBOXlNG(搏击操)
搏击操结合了中国功夫、空手道拳击、跆拳道、泰拳等各种搏击元素吸取了适合普通人进行健身的动作、加入了音乐节奏，是一种时尚的健身操课 。
搏击操的特点：
1、适应任何人群 。
2、具有简单防身的功能 。建议时间安排：每次45分钟左右、其中5分钟左右用来热身，30分钟左右用来减脂(5分钟锻炼一个动作元素)，用来放松的时间为10分钟 。
燃脂指数：○○○(600千卡左右，相当于3碗米饭)
小贴士：
不要追求踢腿的高度，但是可以通过踢腿的高度来控制自己的运动量，不建议运动过量以免造成损伤，应该根据自己的状态逐步提高训练强度 。

2、不要耸肩，保持挺直，避免含胸或过分后倾，令背部受压而损伤 。
3、无论做任何动作，头部都要尽量与背部保持平直，不要过高或前俯 。
4、套好脚套并收紧 。
5、双臂保持微屈，手腕不要过分弯曲 。
现代减肥方法很多，但找到适合自己的减肥方法却不容易 。小编上面说到的几个运动项目是适合大部分男女减肥人士的，可以比较简单的入门 。但在这里小编不得不提醒大家，减肥塑身贵在坚持，坚持下来养成一个习惯才能在这条道路上越走越远，各位小主，加油吧！

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