中午吃什么能减肥你知道吗?( 二 ) _中午吃什么能减肥你知道吗

2、蔬菜、水果每天1斤左右
蔬菜、水果每天1斤左右;肉食如鸡、鱼等动物性食品每天不要超过2两，即使是瘦肉里脂肪含量也不算低;平均每天吃豆制品1两或多一点;牛奶1袋(早餐用);鸡蛋1个(可在早餐时吃) 。少吃猪、牛、羊肉，多吃鱼、虾和鸡(最好是柴鸡) 。
3、吃多种蔬菜、水果和薯类
多吃蔬菜、水果和薯类。蔬菜的品种很多，不同品种所含营养成分不尽相同，甚至悬殊很大。红、黄、绿等深色蔬菜中维生素含量超过浅色蔬菜和一般水果，它们是胡萝卜素、维生素b2、维生素c和叶酸、矿物质、膳食纤维和天然抗氧化物的主要或重要来源。
【中午吃什么能减肥你知道吗?】减肥要方法适当，以健康为主，营养均衡，配合适当的运动，保持心情愉悦。减肥关键就是戒掉我们的懒惰，当代社会，放下手机，出去走走，动才是健康减肥的关键。还要良好的睡眠（不是大睡特睡），保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行。

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