眼睛也需要进补

你在工作中经常使用电脑吗?眼睛有干涩、血丝、怕光 , 流泪 , 甚至红肿的现象吗?如果有 , 说明你的眼睛已经受到了伤害 。眼睛疲倦的原因一般与眼泪的分泌有关 , 这要引起你的重视 , 并要加倍保护眼睛 , 而如果能在饮食中加入一些营养眼睛的食物 , 是最方便最有效的方法 。
维他命A
不用多说 , 素有"护眼之必需"之称的维他命A , 是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方 , 以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多 。
维他命B
维他命B是视觉神经的营养来源之一 , 维他命B1不足 , 眼睛容易疲劳;维他命B2不足 , 容易引起角膜炎 。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物 。
枸杞子
枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道 , 因为它含有丰富的胡萝卜素 , 维他命A、B1、B2、C , 钙、铁等 , 是健康眼睛的必需营养
枸杞子的三种食疗配方:
1.枸杞子+米:煮成粥后 , 加入一点白糖 , 能够治疗视力模糊及流泪的现象 。
2.枸杞子+菊花:用热水冲泡饮用 , 能使眼睛轻松、明亮 。
3.枸杞子+猪肝:煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈 。
决明子具有清肝明目及润肠的功效 , 能改善眼睛肿痛、红赤多泪 , 防止视力减弱 。
还要学会睡觉 。
你知道吗?睡觉前喝什么水和睡眠的姿势都会影响你的眼睛状况 。
1.睡觉前不能喝过多的水 , 否则频繁起夜是一方面 , 还会引起眼泡明显的浮肿;另外 , 咖啡和茶 , 会让体内水分迅速挥发 , 眼睛也因而更容易干涩 。
2.充足的睡眠 , 是消除眼睛疲倦的最佳方法 , 不过要注意睡姿 , 俯卧和侧睡往往会让眼尾出现皱纹 , 或出现眼肿现象 , 恰当的睡姿应该是仰卧而睡 。

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