这部养肝秘笈万万不可错过( 三 )


站定放松,呼吸调顺后,两手缓缓上提(掌心向上),经腰上肩,过头顶后,两手重叠,右手掌覆在左手掌上,掌心向里,轻压在枕后,头慢慢转向右侧,微向右上方仰起,上半身随之稍微向右侧转 。转动过程中慢慢吸气,待转至右侧,头仰定,两目怒睁,用力呼气,同时发出“嘘”字音 。
“嘘”毕,头慢慢转向左侧,微向上方仰起,上半身随之稍向左侧转,转动过程中慢慢吸气,待转至左侧,头仰定,两目怒睁,用力呼气,同时发出“嘘”字音 。如此左右反复三遍,嘘气六次 。此后,两手向两侧移开,缓缓放下,自然下垂,两手掌轻靠于大腿外侧 。
嘘后调息,改用正常呼吸,但仍应坚持鼻纳口吐,平定情绪,息心静思,两目微闭,两唇轻合,舌抵上腭,上下齿轻轻相叩36 次 。在叩击过程中,口中生津,用力猛咽,以意念送至腹部丹田 。
最后提醒您
要想肝好活百岁,生活就要有规律 。
最后再唠叨下老生常谈的事,养肝要少喝酒,多喝水,不熬夜,早睡早起,每天都心情好好的,肝脏自然就健康,肌肤也会水嫩透亮~
【这部养肝秘笈万万不可错过】肝脏排毒修复的最佳时间是从晚上11点开始,喜欢熬夜的人,从今天晚上开始克制吧!


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