如何快速瘦身减肥餐这么就对了( 二 ) _如何快速瘦身

一、一个鸡蛋加一碗麦片。
午餐的时候也不要吃得太多，尽量每天都清淡一点，大家可以先试着午餐吃一个鸡蛋再加一小碗麦片，因为很多明星都是这么吃的，这个食谱几乎没有很高的热量，就是鸡蛋黄的胆固醇可能会有点高，只要大家不吃太多也是没有关系的。
二、两个苹果加一杯果汁。
减肥的午餐食谱还可以是吃两个苹果，再加一杯天然不加糖的果汁，如果有的人不喜欢吃苹果的话，也可以用橙子或者奇异果代替，也可以是火龙果，这些水果的热量都很低，而且营养也比较丰富。
水果的分量不要超过200克，因为这是减肥食谱的要求，所以很多人在开始的时候都很容易会饿，但是为了要减肥，一定要坚持下来!虽然这不是节食，但是平时习惯大吃大喝的人肯定会受不了，而且零食是一定不能再吃的。
【如何快速瘦身减肥餐这么就对了】三、半碗西红柿加青瓜沙拉。
其实很多人的减肥食谱都是按几片水果几片蔬菜这样算的，所以大家可能觉得比较麻烦，现在小编就建议大家用碗来作为容量，但是大家只能吃半碗西红柿加青瓜沙拉，而且碗还不能太大。
就算西红柿和青瓜的热量也不高，但是沙拉酱的热量却是比它们高的，所以大家也不要放这么多沙拉酱，如果换成重量，那半碗就是在250克到300克左右，热量是在600卡路里以内。
结语：各位对自己的饮食，还是需要多了解的，减肥餐怎么吃，什么时候吃比较好，就算在外面吃快餐，一样可以解决减肥午餐难题，不用着急，关键是要学会挑选食物，就算外食一样可以搞定营养与瘦身，上面小编给大家介绍的关于减肥午餐怎么吃的几点，相信大家都看完了，接下去就看自己的哦。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇专业性较强的问题（如：疾病、健康、理财等），还请咨询专业人士给予相关指导!

「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

如何快速瘦身 减肥餐这么就对了( 二 )

如何快速瘦身减肥餐这么就对了( 二 )