鱿鱼
鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血 。很多人认为鱿鱼的胆固醇含量很高，其实它的可食部分胆固醇含量并不高 。鱿鱼除富含蛋白质和人体所需的氨基酸外，鱿鱼还含有大量的牛黄酸，可抑制血液中的胆固醇含量，缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏功能 。
胡萝卜
胡萝卜的味道十分清香，也是一种超级低卡的营养蔬菜 。胡萝卜中含有丰富的维生素和胡萝卜素，可以提高身体的新陈代谢，促进热量的消耗 。胡萝卜煮熟吃的营养价值会更高，它经常被作为配菜和其它蔬菜一同搭配烹制出营养的美食 。
总结：以上就是关于三大主食当中关于热量的问题，它们的主要构成物质就是淀粉 。因此从构成物质来看两种原材料所含热量其实是一样的，不过从含水分方面来说，那肯定是不一样的，总的来说，水分越多热量就越低，因此，三者所含热量最高的是馒头，其次是米饭，最后是面条 。减肥时要多吃些低热量的食物，当然如果真的是想减肥，仅仅控制吃东西是不够的，还应多运动运动，这才是正确的减肥之道 。

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