10种减肥方法让跑步更有趣跑步减肥小贴士需注意5点( 二 ) _运动减肥

法特莱克的好处是，能够让选手在非结构化的锻炼中提高速度，充满乐趣。
7.找到一个节拍有时候，我们很难让自己保持在一个高水平的跑步状态，当疲惫发生时，不妨让音乐来发挥它奇妙的作用。
你可以找到一个与自己配速相合拍的节奏，激励自己不断向前。
所以你会发现，不少人在跑步的时候也带着耳机听歌呢。

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8.慢下来，远起来长时间、慢节奏的跑步方式是一种良好的锻炼耐力的办法，为了避免运动伤害，每周递增的平均距离不要超过10% 。
9.使用跑步机跑步机可以设定不同的速度、距离和斜度，也不必提前侦查路线，担心天气，跑步机是最多才多艺的健身工具。
在健身房或在家都是不错的选择，还能边跑边看手机里的存好的各种电视剧呢，嘻嘻。
10.参加比赛近两年，不少城市开始流行马拉松、彩色跑、荧光夜跑等等，各式花样的跑步比赛可以让你激情澎湃，更有成就感。
报名参加一场自己喜爱的比赛吧，享受万人齐跑的乐趣，你会发现，这将成为鞭策你不断提升自己水平的最好动力。
跑步虽然简单有趣，也不能忽略以下这些小贴士：1.准备合适的“装备” 。
根据不同的跑法选择不同的鞋子，不妨买一对舒服一些的跑鞋，跑起来也没那么累哦。
天热时不要选择长裤，冬天也尽量不要穿短裤，保持体温适宜和排汗通畅。

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2.补充水分。
出门运动前最好喝一杯白开水。
喝水不仅能补充水分，解除一夜的口干舌躁，而且能降低血浓度，促进血液循环和物质代谢。
3.热身准备。
在长跑开始前应有充分热身，热身持续大约10分钟。
热身能够使得身体各器官开始适应即将到来的运动，腿部肌肉血管舒张以带来充足氧气。
4.记得整理运动。
跑完步不适合马上坐下来休息，应做些整理运动，让心率和呼吸逐渐恢复平静，例如慢走、弹腿、下蹲、转腰、扩胸等。
等体温和心率基本恢复正常后再休息。
5.别急着降温。
运动后会大量出汗，感到口渴，不适合马上进入空调房降温，也不能马上大量喝水，尤其是冷饮，避免胃肠道受到刺激，也不要在大汗淋漓时洗澡，可避免由于脑部短期内缺血而造成晕厥。
编辑结语：你发现了没？

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坚持跑步的人每天都会精力充沛，容光焕发，身体棒棒哒！而且，跑步是一个从懒惰到勤奋的过程，这个过程会让你摒弃越来越多的坏习惯，拖延症也会被治愈，给工作和生活带来更多的正能量。
【10种减肥方法让跑步更有趣跑步减肥小贴士需注意5点】小懒虫们，快快动起来，享受跑步给你的乐趣吧！

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