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伤肾行为排行榜
第一名:过度劳累
现代人生活压力大 , 加班、熬夜是家常便饭 , 因此常常拖着一副疲劳的身躯 , 导过度劳累 , 容易引发肾虚 。而且 , 由于大脑长期处于高速运转的状态 , 无法得到放松 , 也很容易伤肾 。
第二名:暴饮暴食
暴饮暴食的人 , 一是控制不住自己 , 二是为了减轻自己的压力 , 但是 , 这种不良的饮食习惯却很伤肾 。因为人每天吃进去肚子里的食物 , 最后都会产生尿酸和尿素氮、肌酐等代谢产物 。而这些代谢产物 , 需要通过肾脏排出体外 , 因此 , 暴饮暴食会增加肾脏负担 , 很伤肾 。
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第三名:经常吃生冷的食物
【养肾的方法有哪些最好的养肾食物是什么】冷饮、海鲜拼盘、凉拌……这些看起来美味可口的食物 , 可能正在伤害你的肾 。研究表明 , 经常吃生冷食物的人 , 肾脏血液循环功能不好 , 很容易损伤肾脏 。
第四名:滥用药物
有些药物是很伤肾的 , 包括去痛片、消炎痛、白加黑、感冒灵等 。如果一定要吃这些药 , 则要十分注意用量 , 根据医生的指导来服药 , 不要擅自增加用量 。
第五名:喝水过少
正常人的饮水量应保持在每天7-8杯左右 , 如果长时间不喝水 , 就无法排出尿液 。而堆积在体内的尿液携带的废物和毒素的浓度就会增加 , 对肾脏造成一定的伤害 , 因此 , 喝水太少不可取 , 这是一种很伤肾的行为 。
第六名:经常憋尿
由于工作原因 , 一些人忙得没有时间去厕所尿尿 , 于是长时间憋着 , 这也是很伤肾的一种行为 , 会增加尿路感染和肾盂肾炎的风险 。
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养肾的5大黄金法则
要防止伤肾 , 就要学会养肾 。养肾有5大黄金法则 , 分别是:
1、足部保暖 。中医认为肾经起于足底 , 足底受凉容易伤肾 , 因此要注意足部保暖 。不要赤脚走在地板上 , 睡觉时不要将双脚对着风扇或者空调吹 。
2、保持大便畅通 。养成定时排便的习惯 , 多吃利于排便的食物 。因为大便不畅 , 宿便停积 , 浊气上攻 , 就很容易伤肾 。
3、及时排尿 。憋尿伤肾 , 不憋尿对于养肾真的很重要 。如果长时间憋尿 , 积存的小便就会成为水浊之气 , 侵害肾脏 。
4、饮食保肾 。饮食上可以适当吃一点养肾的食物 , 如黑芝麻、黑木耳、核桃、腰子等有助于养肾补精的食物 , 可以减少发生伤肾的风险 。
5、保证充足的睡眠 。一个成年人每天应保持7-8小时的睡眠时间呢 , 然而很多人只保持在4-5个小时左右 , 远远不够 , 而这种行为恰恰是很伤肾的 。
养肾食物大杂烩
中医里能够补肾的东西很多 , 从鲈鱼 , 干贝 , 墨鱼到五谷杂粮 , 尤其黑色食品像黑豆 , 黑米和黑芝麻 , 还有栗子 , 山药 , 枸杞子 , 核桃和何首乌等等都有补肾的效果 。
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