一个人不自信的根源是什么？ _情感生活

我的咨询室里听到的最多的一句话是：
“我总觉得自己不快乐” 。
当我问“你为什么你总觉得不快乐？”时，收获的最多回答是：
“大概是因为我不自信吧。 ”
这些年让人自信的鸡汤真的很多，那自信和不自信的人的差别到底在哪里呢？
多年的咨询经历让我发现一个结论：
从不自信到自信，其实你只需要做到这一点：学会真实的表达自我。
1为什么我不自信？“我只有这样做，妈妈才不会伤心”
以前做一档电视节目，一个女孩向我诉说她的“不快乐”点击进入网首页。
她30岁，非常漂亮，受过良好教育，工作也不错，是很多女孩子羡慕不已的对象。但她说自己每天都活得特别的紧张和焦虑。 “我一点都不快乐。 ”
为什么？我问她。
“我觉得我所做的一切都没用，我觉得不论我怎么努力，我妈妈都不满意，她总觉得我没有达到一个更好的状态，我非常的不自信………
“生病了，也要咬牙忍着去工作；要对所有人都谦和，要对领导如何如何，要对朋友如何如何，不要考虑你自己”
我一直是按照妈妈所说的方式去做的，但我真的越活越觉得不快乐。 ”
其实这个女孩8岁时，妈妈就去世了。从8岁起她就独自一人在这个世界上学习一切，内心一直特别恐惧。
“我特别害怕别人否定我，因为别人否定我就会讨厌我，讨厌我就会攻击我，没有人保护我，所以我每天都在想怎么能够让老师喜欢我：我必须要努力上进，学习成绩好。我也在想怎么能够让同学们不欺负我：我必须得让他们觉得从我这里获得了很多的东西。 ”
是不是生气了？是不是累了？是不是委屈了？是不是对谁愤怒了？这些她完全不敢表达。
其实，很多人在婴幼儿时对妈妈都是这样的一种状态：我饿了，然后妈妈说“来，宝宝，妈妈给你去做好吃的” ；你不高兴了， “来，妈妈哄一哄你？”
如果妈妈很好地呼应了你的情感，我们就会敢于去表达自己的情感。
如果妈妈没有，而是你要观察妈妈是不是高兴？是不是情绪稳定？如果她稳定高兴，那我就稍稍地表达一下自己。
如果她不稳定，我饿了也得假装忍着。我不高兴了，也要假装特别开心，因为只有这样，妈妈才不会伤心。
温尼科特说，在这样的一种状态下生存的我们就会形成一个虚假自体，真实的自己是不允许表达出来的，真实的那一部分就会变得越来越弱小，委屈和愤怒会占据我们的心，这种情感会伴随影响我们一生，长大后的个体就是极为不自信的。
如果你不能表达真实的自己，那生活会怎样呢？
你会完全没有生活，就像一个人永远在一个跑道上不停地奔跑，心，最终会累死的。
“一旦触碰一件新的事情，我就会惹麻烦”
自信不仅是相信自己能完成已经熟悉的事情，还包括对自己没有从事过的事情的一种预估，这种对于自己潜力的信任和肯定叫做自我效能。自我效能也形成于小时候。
当你第一次自己想要用勺子吃东西时，一拿起勺子，结果洒了一身。
妈妈看不下去了， “你怎么这么笨呢？唉呀，别弄了，我又得给你洗衣服，我喂你吧。 ”
妈妈这样说，让你觉得尝试新东西时犯错是不能接受的，会给妈妈惹麻烦。
你第一次系鞋带没系好，妈妈说， “马上要迟到了，怎么这么磨叽啊？我帮你穿。
你的尝试被打断一次又一次之后，自我效能就会出现问题， “我如果一旦去触碰一个我并不熟悉的新的事物，那么我就会惹麻烦。 ”

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