女神计划：那些长得好看的女生都是怎样炼成的？( 二 ) _情感生活

每次他挺着笔直的背，迈着长腿来视察的时候，驼背坐在电脑前的我，都会虎躯一震。
其实以前的他，身材并不是很好，直到有一天，他在店里看上了一件他很喜欢的裤子，但是非常遗憾，由于太胖，没有适合他的码数。
千金难买心头好，哪怕穿不上，他还是买了这件裤子，只是他在心里面下定了一个决心，一定要健身减肥(事业有成的人，对于提升自己这件事有着一份常人不可比拟的毅力)：
我们在呼呼大睡的时候，他在晨曦中跑步;
我们在玩游戏的时候，他在认真工作;
我们在大吃大喝的时候，他去健身房锻炼。
03
很多人问“如何保持良好的身材?”
很简单，六个字“管住嘴，迈开腿” ，但是不能让这六个字成为你嘴里的口号。
目标感
首选需要一个目标感，然后才有动力去运动或者减肥。
就像妙妙的目标是摆脱以前的自卑;我领导的目标穿上那条喜欢的裤子(这就是我与有钱人之间的差距) 。
但是这样的目标并不是在短时间内可以实现的，很多人就是因为坚持一段时间，看不到成功而选择放弃。
所以我们需要拆分成可执行的具体事项，比如一个月瘦5~10斤，这样具体的目标，是可以实现的，当你真的瘦了8斤之后，就会特别有成就感，才有动力坚持下去。
具体执行操作：
饮食篇：
为了提供基础代谢，三餐一定要正常，不然身体的机能受不了，并且不要急速减少平时的饭量，你会因为饥饿坚持不了，容易暴饮暴食。
所以以科学饮食、清淡饮食为主，蔬菜水果粗粮，慢慢减少饭量，少吃多餐，吃饭七分饱，还有记得多喝水，保持肠胃流畅。
禁忌：1、绝食;2、高热量食物：零食碳酸饮料。
运动篇：
减肥最重要的是运动，特别是有氧运动。每天早上坚持跑步或者骑自行车上下班，并且一定要坚持，不要找任何的借口与理由，一旦放弃了规律的运动，容易反弹，前功尽弃。
路明在《奔跑的时光》里有一句很经典的话：“跑步教会我的是自律，是克制，是不放弃，是死磕到底。 ”
所以跑步不仅是减肥的一大有效手段，而且还是锻炼你自控力的好方法。
而且在周末或者平时，可以做其他项目的运动，比如参与户外活动：爬山、游泳，或者跳减肥操：郑多燕和pump it up 。
当然，还可以培养运动的兴趣爱好，比如健身或者瑜伽，办一张健身卡，请专业的教练，这种有规律、有人陪伴的减肥方式会更有效果。
记住：不吃夜宵，少吃零食，多运动，能坐着就不躺着，能站着就不坐着，还有千万不要晚睡。（女神计划）
仪式感
现在有很多的软件都有运动记录，我们可以在朋友圈打卡记录运动量和运动成果。
每个人心里都会有一点虚荣感，我们经常晒朋友圈，不就是为了别人的点赞吗?

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