夏季午睡注意四大禁忌午睡时间不是越长越好( 二 ) _夏季午睡注意四大禁忌

3.危害三
趴着睡觉，长期压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环和神经传导，使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛。如果不加注意，时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。如果不能回家睡午觉，也要尽可能地在课桌上躺着午睡，而不要趴在课桌上睡觉。此外，午饭之后不要马上午睡，午睡时间以半小时为宜。

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正确午睡方式
正确午睡方式应养成，只有合理的午睡方式才能达到最好的松弛休息效果。
1.理想的午休方式是在安静避光的地方侧卧;
2.如果条件不能回家午睡，可以尽可能地在桌子上躺着午睡，而不要趴着桌子午睡;
3.如果不方便躺在桌椅上午睡，不妨带个U形枕，午睡时垫在脖子上，靠着椅背睡觉，这样可以减小挤压，不仅让眼睛，还能让颈椎等其他部位真正松弛休整，更容易入睡;
【夏季午睡注意四大禁忌午睡时间不是越长越好】4.午饭之后不要马上午睡，午睡时间不宜超过30分钟。
以上就是关于午睡的注意事项介绍，想要下午更精神，午睡的时候一定要注意以上这几点。
夏季午睡注意四禁忌午睡时间不是越长越好的答案你现在是否已经心里有底了呢?想要了解更多饮食上的禁忌，请锁定易网在线养生网。

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