一起看看七大减肥蔬菜排行榜 想瘦就吃( 二 )


守则一:三餐不缺
有人很疑惑 , 三餐都吃我减什么肥啊?其实安排三餐的量学问也很大 , 早饭和午饭的量可以多一些 , 晚饭要尽量少吃 , 或以水果代替 , 防止消化不了的食物积存在腹部 。另外 , 每天的蛋白质也是必不可少的 , 不含脂肪的乳酪和脱脂奶等都可以进入你的食谱 。
守则二:蔬菜水果唱主角
多吃像西蓝花、豆角这样的蔬菜 , 用其中的纤维质帮助身体排毒 。吃大量的水果一方面是为了帮助消化 , 另一方面也是占上肚子里的位置 , 免得一开始就饿得发慌 , 使你的减肥计划很难继续下去 。
第二阶段:可以吃淀粉
第二阶段也需要3到4天的时间 , 这一段我们仍然要避免脂肪含量高的食物 , 但不要拒绝低脂的蛋白质 , 因为它是我们瘦身时必需的营养 。
守则:可以吃淀粉了
经过了3到4天的清肠后 , 在蔬菜和水果外 , 我们可以开始吃一些含淀粉的食物 , 比如:每天吃一顿有200克米饭加入的午餐 。
经过第一和第二阶段大约8天的时间 , 你会发现自己自然而然地回到了节日暴饮暴食前的体重 , 这应该是高纤维、低脂肪食物的功劳 。
第三阶段:水果当家
最后的阶段耗时最长 , 大约需要8天 , 在这期间主要的工作是恢复体力 , 不过万一有个需要加班熬夜的时候可就没精神了 。在这段时间里 , 水果的作用是很主要的 。
【一起看看七大减肥蔬菜排行榜 想瘦就吃】小编结语:以上就是小编今天为大家推荐的关于几种减肥的蔬菜 , 减肥的小伙伴们 , 日常饮食就适量吃一些吧 。


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