眼睛是心灵的窗户 , 做好眼睛的保健保护好眼睛 , 很多时候人们忽视了眼睛的保健 , 当眼睛疼痛的时候不及时去检查 , 等到非常严重的时候才引起注意 , 还有就是为了图方便 , 很多人就盲目的购买一些眼保健品想根治近视 , 这些都是不正确的 。那么如何保护好眼睛呢?
保护眼睛从点滴做起
专家表示 , 其实 , 保护眼睛并不难 , 首先要养成良好的用眼习惯 , 另外注意多吃一些对眼睛有益的食品 , 如:含有丰富蛋白质的瘦肉、动物的肝脏、鱼、奶类、蛋类、豆类等;含有维生素A的胡萝卜、绿叶蔬菜以及橘子、柿子等水果 , 还要多吃青椒、黄瓜、小白菜等含有维生素C的蔬菜和水果 , 另外 , 多吃含钙丰富的食物对眼睛也有好处 。
那么 , 应该怎样保护眼睛呢?我们不妨看看专家给出的一些建议 。
1.切忌“目不转睛” , 经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间 , 避免泪液蒸发 。
2.保持良好的工作姿势 。保持一个最适当的姿势 , 使双眼平视或轻度向下注视荧光屏 , 这样可使颈部肌肉轻松 , 并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低 。
【眼睛要明亮 谨记护眼6点滴】3.不吹太久的空调 , 避免座位上有气流吹过 , 并在座位附近放置茶水 , 以增加周边的湿度 。
4.保持良好的生活习惯 , 睡眠充足 , 不熬夜 。
5.多吃各种水果 , 特别是柑橘类水果 , 还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋 。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助 。
6.避免长时间连续操作电脑 , 注意中间休息 , 通常连续操作1小时 , 休息5~10分钟 。休息时可以看远处或做眼保健操这样能够很好的保护眼睛 。
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