“每天8小时”其实只是每晚人均睡眠时间 ， 一味追求8小时睡眠而产生的巨大压力 ， 反而对我们的睡眠起了破坏性极强的反作用 ， 会让我们没办法真正睡好 。 现在的研究表明 ， 晚上如果能保证4小时的高质量睡眠 ， 然后有条件的话在中午补个午觉(20分钟最佳) ， 就可以保证有充足的睡眠时间了 。 所以 ， 从现在起摒弃固有观念 ， 不要给自己压力 ， 更重要的是从现在开始慢慢培养自己的睡眠规律和习惯 ， 困了就上床、自然醒了就起床 ， 这样才能保持最佳的状态 。
以上就是我的睡眠小技巧 ， 希望对你有帮助 。 从今天开始 ， 我们一起来做一个睡商高的人吧 ， 你将会发现你的人生从此不一样了!
本文作者简介：周文彬 。 咨询师 ， 国家三级心态咨询师 。
专业擅长：自我提升、维护恋情、婚姻修复 。 尤其擅长运用意象对话、积极想象等方法 ， 帮助来访者处理情绪问题 ， 达到内心的疗愈;且擅长家庭系统动力分析 ， 帮助来访者改善婚姻情感中的沟通、长期关系经营等问题 。

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