女神计划：女生提升情商之前需要先提高睡商！( 二 ) _情感生活

所以，与其花太多的经历用在提高智商、锻炼情商上，倒不如好好培养一下你的睡商!我本人从事心态与情感咨询行业五六年的时间，本来就是一个需要充沛精力和良好精神状态的工作。尤其在近一两年，我都保持平均每个工作日5小时的咨询时常，以及额外5小时左右的工作时间，但我还是能保持每天不错的状态，都是得益于我不错的睡商。
如果你也想提高你的睡商，不妨参考我的睡眠管理经验：
1. 管好你的睡前时间
据我经验，睡前的1～2个小时内做的事情，直接影响了当晚的睡眠质量。一般我都习惯在睡前2小时内洗澡放松，尽量别想也别做让你情绪起伏大或者精神太高度集中幸福的事情，比如想明天的工作安排、玩激烈的游戏、看刺激的电影等(高质量的“啪啪啪”除外，因为这是一种耗费体力的活动，帮助调节身心和谐) 。
另一方面更重要的是，千万别把手机、平板电脑、电子书等设备带上床玩，因为这些设备都会在你睡觉前过度分散你的注意力，让你欲罢不能。所以如果非要玩，那么最好可以玩够了再上床，然后把这些设备放在你所看不到的地方。
还有一个重要的技巧，就是临睡前摆个容易入眠的睡姿，睡眠专家推荐胎儿的侧卧姿势，膝盖自然弯曲，手臂放在身前交叠，颈部、脊柱和臀部呈一条线，躺向相对不太重要的那侧，像是右撇子向左睡。
2. 刚醒来的时间是唤醒身体机能的重要时刻
如果你还没培养出自然醒的习惯，必须要借助闹钟的话，那就最好把闹铃设置成节奏轻柔缓慢的音乐，让你的身体被渐渐唤醒。要注意的是，闹铃一定要放在离床很远的地方，要离开床才能把闹铃摁停。
此外，建议在设置了闹铃的手机旁提前准备一杯水(最好不低于300ml) ，当你摁停闹铃时，马上把水一口气喝掉，这样可以帮助你的肠胃唤醒，驱赶睡意。
如果天气好的话，那么就走到阳台晒晒太阳，然后尽快洗漱并且做点早餐，看看新闻，循序渐进地把大脑慢慢预热起来。
3. 打造适合你的睡眠环境，你的睡商就提高了一倍
首先我们要明白，卧室是睡觉休息的地方，不要设置太多跟睡眠休息无关的东西，比如电脑、电视、音响、游戏机、书等等，这些最好都放在客厅。如果条件不允许，比如说你住的是租的单间，那么建议你安装一套围绕床的落地帘子，睡觉的时候把帘子拉上，确保床周围成为你的睡眠空间。
另外，优质干净的床上用品也是帮助你睡眠的重要因素。有条件的话买一张优质的床垫、一个适合你的枕头，定期(我的习惯是不超过2周)清洗床上四件套保持清爽干净，最好能让床品保持有芬芳的味道，可以帮助你身心更放松。
如果是女孩子的话，建议精心挑选1～2个大小合适的毛绒公仔作为床宠放在床上，可以搂着入眠，能让你有更强的安全感。
4. 从现在开始摒弃“每天要保证8小时睡眠”的固有观念
相信我们的意识中都有这个说法“每天要保证8小时睡眠” ，于是乎我们每天心里有默默有个设定，今天几点一定要睡着、明早几点一定要起床，有了这种强制的想法以后，反而越容易焦虑睡不着。

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