开合跳每天多少个减肥开合跳100个消耗热量多少 _生活百科

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【开合跳每天多少个减肥开合跳100个消耗热量多少】

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开合跳是很常见的一种锻炼方式，如果要减肥的话，可以每天坚持开合跳，那么，开合跳100个消耗热量多少呢？如果您不知道每天跳多少个能减肥的话，可以看看小编带来的介绍。
全文目录
1、开合跳100个消耗热量多少
2、开合跳每天多少个减肥
3、开合跳瘦哪里效果明显

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开合跳100个消耗热量多少
40-60大卡的热量。
30个开合跳大概能消耗10-20大卡左右的热量，坚持做100个的话，能消耗40-60大卡的热量，时间大约30秒左右，相当于吃了小半个苹果的热量，要是再加强下开合跳的难度，做波比开合跳、俯卧撑开合跳、深蹲开合跳等组合锻炼项目，其热量消耗会更大，可能做100个就可以消耗热量200-300大卡，当然训练强度和劳累度也随之增强，建议根据自身体能循序渐进为宜。

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开合跳每天多少个减肥
每天坚持半个小时左右的开合跳，是可以起到促进人体血液循环，帮助热量消耗的作用，可以起到减肥的效果的。最起码要达到100个左右，可以慢慢的增加运动量，不要一次性过大过猛。而且做开合跳的时候一定不要饭后马上进行，最少要休息半个小时以上，如果饭后马上进行开合跳，很容易引起腹胀、腹痛，做了开合跳运动以后不要马上坐下。

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开合跳瘦哪里效果明显
开合跳，是一个简单又有效，全身性的有氧减肥动作，这个动作能提高心率，调动身体脂肪，同时锻炼到手臂、大腿、肩部的肌肉群。无论是想瘦手臂、还是瘦大腿或者是瘦全身，都是有作用的，开合跳更是训练中不可缺乏的训练动作。开始时运动强度不要太大，要配合好自己的呼吸，有节律的进行，逐渐增加运动强度，科学的进行运动效果会更好。
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