1、合理膳食,营养均衡
俗话说:“一人吃,两人补”,孕妇在孕期的饮食格外重要,想要既健康又营养,在饮食均衡方面就要拿出“统筹计划”来 。
孕早期易致畸,此时孕妈要注意避免摄入各种易致畸物质,不饮酒,不抽烟,不吃垃圾食品,不滥用药物等 。此外,这时孕妈会有剧烈的孕吐感,对于食物十分敏感,因此饮食要以清淡为主,可以采用少食多餐的方法 。
孕中期,胎儿的牙齿和骨骼正在发育,这时孕妈要特别注意补充钙质,在做好日常钙元素补充之外,也要多晒晒太阳也有助于钙的吸收和补充 。
孕晚期是胎儿体重快速增长的时期,这时候要根据孕检结果,均衡评估宝宝的体重发育程度,合理安排营养,要保证各种营养物质和微量元素的均衡摄入,合理膳食,不要挑食 。
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【孕妇注意事项有哪些?】2、注意休息,适当运动
孕期孕妈会容易感到疲倦乏累,并且嗜睡,要注意休息,保证充足的睡眠,养成早睡早起,睡午觉的好习惯 。
同时要注意睡姿,孕早、中期可以采用侧卧为主,仰卧为辅的睡姿,孕后期要以侧卧姿势入睡 。切忌趴着睡或搂抱物品压迫腹部 。
保证了充足的睡眠,也要适当地活动,适宜强度的运动不仅可以增强孕妇体质,缓解疲劳,也能调整放松心情,还有助于胎儿的健康活力和脑部发育,保证胎儿的最佳体重,这都为后期顺利生产打下良好的基础 。
3、心情舒畅,亲子互动
由于激素水平的变化,孕妈在孕期的情绪是复杂多变的,因此孕妈要注意调整心态,保持情绪的稳定和愉悦,可以做一些自己喜欢的事情,转移不良情绪,多与家人朋友交流沟通,抒发内心情感 。
亲子互动就是抒发感情的不错选择,通过胎教和与胎儿互动,不仅能让妈妈真切感受到胎儿,增进母子间的感情,还能对胎儿的生长发育有很大的帮助,让胎儿更聪明 。
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4、关注胎动,定期产检
数胎动的重要性不言而喻,妈妈要学会数胎动方式,以便于及时掌握胎儿的动态,孕期产检的重要性也不能忽略,有必要定期预约产检,做好前置性规划 。
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