芋头的食用功效芋头的食用功效 _芋头的食用功效

芋头中含有大量的淀粉、矿物质、维生素c ，适量的吃一些芋头可以有效的为人体提供能量，并且可以补充身体所需要的糖分，芋头中的钙离子、铁离子比较丰富，可以促进血红蛋白的生成并且可以增强骨骼的强度，预防骨质疏松，防止股骨头坏死，食用芋头也可以增强人体的免疫力。

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食用芋头的好处
1、芋头含有多种矿物质，其中含有一些钙和氟化物，对于牙齿的保健有好处。
2、芋头中含有的黏液蛋白，这种蛋白一旦被人体吸收，可以产生增强抵抗力的免疫球蛋白，有助于解毒消肿。
3、芋头中富含膳食纤维，能帮助肠道中有益消化的细菌生长，促进肠道蠕动。
4、芋头中含有很多微量元素比如钾元素，能够调节体内的电解质平衡，有效的降低血压。

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吃芋头注意事项
1、一定要煮熟
生的芋头含有轻微的毒素，芋头没有煮熟，吃下去就会喉咙痒，过敏体质的人就更容易不舒服。
2、不能吃太多
芋头含有大量的淀粉，不宜食用过多，食用过多容易引起腹胀。

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3、蒸煮最佳
芋头最适合蒸煮，直接蒸煮到绵软后，营养价值保留的最充分。
4、小孩子
年龄太小的孩子建议不要吃芋头，芋头中含有大量的淀粉，吃得太多容易出现腹胀问题。
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