晚饭时间吃两个番茄,坚持3个月瘦出魔鬼身材

番茄的维生素是非常高的,而且味道非常可口,夏季吃番茄是很享受的事了 。除了可以帮助我们补充营养,番茄还可以帮助减肥的,具体怎么做,看下面的介绍 。
番茄怎么吃减肥
1.什么时候吃?跟晚饭一起吃
可以将生的西红柿切成薄片,也可将小西红柿直接做成沙拉,可以在吃晚饭时喝一些番茄汁佐餐,也可以通过加点儿番茄酱、蔬菜泥、西红柿罐头来增添菜色 。
当然,最常见的办法是将西红柿热处理,不论热炒、入汤都悉听尊便 。总之,你大可以发挥创意变换花样,只要晚餐桌上保证出现西红柿红彤彤的身影就可以 。
2.吃多少?一天须摄取15毫克以上的番茄红素
当你下定决心要开始“晚间西红柿减肥”生活时,请记住,必须保证每日摄入15毫克以上的番茄红素 。
生吃西红柿时——可吃两个大西红柿 。红色系(通常大红色、皮硬、不易剥开)要比桃色系(通常偏黄色,皮通明且薄,易剥开)更好,所含番茄红素是桃色系的3倍 。或者吃17个小西红柿,也称圣女果,营养成分更高,胡萝卜素、维生素C、食物纤维均为普通西红柿的1.5~2倍 。
喝番茄汁时——可饮用一瓶番茄汁 。假如想要效果更明显,推荐每天喝2~3瓶 。喝一瓶番茄汁摄取到的番茄红素相当于食入两个生的西红柿 。
用西红柿做菜时——番茄酱或西红柿泥,可使用近4大勺(分别为80克和60克) 。如果是西红柿罐头,可使用1罐(170克) 。番茄酱与西红柿蔬菜泥都是加工后的食品,所含番茄红素要比生西红柿更多 。
3.坚持多久?至少坚持3个月,最好是半年
与那些追求速成却格外伤身的魔鬼减肥法不同,“晚间西红柿减肥”希望让人在瘦身之外还能吃得美、睡得香、皮肤好、心情靓 。因此,请别指望诸如一周吃掉5斤肉之类的“奇迹”发生 。尽管你可能发现一个月后体重已默默减轻了2公斤,但请务必坚持下去 。
从医学角度而言,人体的新陈代谢等机体循环周期平均需要6个月,当机体能够“记住”这持续了6个月的状态,才可以真正更长久、更有效地保持它 。所以,请至少坚持3~5个月,让我们的身体牢牢“记住”这变瘦后的轻盈状态 。
4.成功不可或缺的因素是尽量保持规律生活
偏食、暴饮暴食、睡眠不足,这些日常生活的恶习对“晚间西红柿减肥”同样不利 。因此有规律地进食三餐,调整好就寝和起床时间,保证充足睡眠,都是“晚间西红柿减肥法”必不可少的内容 。
缺乏这个因素,西红柿纵有千般好万般妙也难发挥其魔力 。虽说番茄红素对减少脂肪、击退多余氧自由基都有奇效,但万不能过度依赖它,良好的饮食和作息习惯同样 。
【晚饭时间吃两个番茄,坚持3个月瘦出魔鬼身材】
小编结语:食物的奥秘,其实不难发现哦,只有,大家都有颗关注生活的心,相信大家肯定能通过我们的文章学习到很多有意义的经验和知识,同时自己创造出有新意的食物搭配,将不同健康又美味食物的结合在一起 。以上就是关于番茄怎么吃减肥的正文部分 。


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