郭兮恒表示 ， 目前医学界并没有验证过这种说法 。 判断一个人是否睡够了 ， 
不能用睡眠的绝对时间来衡量 ， 要重点看深睡眠时间的长短 。
有的人睡了 小时 ， 但可能其真正的深睡眠时间还没有一个只睡了个小时的人长 ， 这就会造成第二天的精力差别 。
在他接触的病例中 ， 确实有部分成功人士的睡眠时间很少 ， 
但主要是由于工作应酬等原因造成的被迫缩短 ， 医学上称为“睡眠剥夺”；还有一些人就是心态上的自我“标榜” ， 
对外就宣称自己睡眠时间少 。 .大多数睡眠障碍可不治自愈 。 错 。
沈扬表示 ， 大约只有/的患者可以自行痊愈 。 不少因失眠而痛苦的人并未意识到这是种病 ， 
更不知道它是可以治疗的；还有一部分人以为单纯靠自身调节就可以缓解 ， 
其实这是不会自行消失的 ， 听任其发展下去 ， 会造成很大的负面影响 。
所以如果你长时间睡不好觉 ， 那么一定要去医院进行科学的治疗 ， 目前常用的治疗方法有行为疗法药物疗法手术疗法等 。
.数羊可以帮助入睡 。 错 。
很多人晚上睡不着 ， 就会躺在床上“数羊” ， 一只 ， 
两只 ， 三只……结果非但没睡着 ， 
反而越数越精神 。 郭兮恒指出 ， 不管是数什么 ， 
都是靠分散注意力来达到催眠效果的 ， 这对于一些人可能有效果 。
但如果数的时候过于认真 ， “纠结”在数字上 ， 会起到反作用 ， 
让神经越数越兴奋 ， 反倒困意全无了 。
.睡的越多越好 。 错 。
上班族小张以前常抱怨自己睡得太少 ， 以致上班头脑发昏 。 但最近他开始每天增加睡眠时间 ， 
不但还是没精神 ， 反而工作时反应更慢了 。 “我昨晚都睡了近个小时 ， 
为什么今天还是无精打采呢？”高伟表示 ， 
不少人认为消除疲劳就该多睡觉 ， 这是完全错误的 。 每个人身体所需的睡眠时间并不同 ， 
如果你的身体已经睡“饱”了 ， 但你还是强迫它继续休息的话 ， 会导致你的睡眠中枢长期处于亢奋状态 ， 
醒后就会感到懒惰无精打采软弱无力 ， 甚至智力下降 。
经常睡懒觉的人 ， 因肌肉组织错过了活动良机 ， 起床后还会感到腿软腰骶不适 。
.身体无法适应长时间夜间工作 。 对 。
沈扬表示 ， 所有的生物都有生理周期 ， 也就是小时节律 ， 
这影响着睡眠和觉醒的更替 。 就算出国跨越时区 ， 
身体也会自己“倒时差” 。 所以对于常上夜班的人来说 ， 午夜和清晨六时总是最困的时候 。
并且不管一个人从事夜班工作有多久 ， 白天睡觉都非易事 。
所以 ， 常上夜班的人在熬夜后半段尽量不要喝咖啡 ， 白天补觉时间避免接触噪声和强光 ， 
睡前别饮酒 ， 也不要剧烈活动 。 .即使睡够了 ， 
无聊也会让人想睡 。 错 。
很多人在进行活动时不会感觉自己困；而当他们稍事休息或者觉得无聊时 ， 就会突然感觉到困倦感 。
高伟解释 ， 睡眠是一种主动行为 ， 

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