夏季炎热,出汗多,人们很容易出现心火旺、脾胃弱等烦人的小状况,这时你只要吃对“酸甜苦辣”,就能轻松改善身体的不适 。
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酸味 —— 生津止渴
代表食物:山楂、柠檬
夏季出汗多,易丢失津液,此时不妨多吃点带酸味的食物,可以生津解渴、健胃消食 。在中药中,山楂是消食化积的首选 。而柠檬富含维生素C,酸甜的味道还能带来好胃口、好心情 。
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如果觉得山楂、柠檬直接入口太酸,可以用它们来调味,如炖肉加山楂、泡水加点柠檬片,淡淡的酸味,口感刚刚好 。
甘(甜)味 —— 健脾养胃
代表食物:山药、大枣
脾喜燥恶湿,夏季湿气太盛,会影响人体脾胃的运化功能,而甘味入脾,适当食用甘甜的食物能够补益脾胃,缓解食欲不好、头晕胸闷等不适应症 。
这里说的甜味食物不是指糖果、甜点等含精制糖的食物,而是以山药、大枣为代表的具有微弱甜味的食物 。选取鲜山药60克、大枣30克、粳米50克加水煮稀粥服食 。可补益脾胃,适用于脾胃虚弱、饮食减少、消化不良的人群 。
苦味 —— 养心安神
代表食物:苦瓜、莲心
苦味入心,降心头之火移除烦躁 。心火大的人,往往会出现口舌生疮,红肿疼痛等症状 。因为心是开窍于舌的,所以心火大的话,口舌就会遭殃 。这时可以吃点苦味食物,可以泄心火 。因此平时爱上火的人可以吃点苦味食物,如苦丁茶、莲子心、苦瓜等 。
需要注意的是,苦味虽清热泻火,但不要过量食用 。孙思邈的《千金要方》中提到夏天要“减苦曾辛以养肺”,就是因为夏天贪寒凉易伤肺 。
辛(辣)味 —— 驱寒暖胃
代表食物:生姜、紫苏
辛(辣)味能平衡食物的寒气,所以夏季还要适量食用一些辛(辣)味食物 。冬吃萝卜夏吃姜,夏天吃点辣味的姜不错 。夏天,人们好凉,经常吃些冷饮和凉性的水果,造成寒凉侵胃,易患“冰箱病” 。这时及时喝点生姜水或是在凉菜中加入姜末,都可以有助于驱寒暖胃 。
【夏季食四味——酸甜苦辣的作用】上班族长时间待在办公室等开着空调的地方,也容易遭寒气入侵,此时也可以来一杯黑糖生姜水此外,像紫苏叶、千层塔等也是很好的辛味调味品,单独煮水喝也有助于解表散寒暖胃 。
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