莴笋叶不焯水能凉拌吗？中间是空的莴笋还能吃吗 _叶不焯

莴笋是很常见的一种绿色蔬菜，清脆香甜，含有丰富膳食纤维、微量元素和水分，可以帮助身体去水肿，调节血糖水平，促进消化，非常有益处。虽然现在因为大棚种植，让我们一年四季都能吃到各种新鲜蔬菜，但是蔬菜还是时令蔬菜最新鲜美味，下面，就快和小编一起了解相关知识吧！
本文目录
1、莴笋叶不焯水能凉拌吗？
2、中间是空的莴笋还能吃吗
3、吃莴苣的好处

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莴笋叶不焯水能凉拌吗？
凉拌莴笋叶需要烫一下，因为莴笋叶含有一定的涩味，所以烫一下后吃会更好。只需用一些盐水将它们焯一下。我们在焯水的时候，不要把莴笋叶长时间放在沸水中，因为在焯水的过程中，莴笋叶中的水溶性维生素会流失，所以需要快速焯水。而且焯水后的莴笋叶子颜色会更鲜艳，非常漂亮。

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中间是空的莴笋还能吃吗
莴笋空心时可以食用。莴笋空心的原因有很多，一般都是外界环境造成的，是很自然的现象。莴笋的空心一般不会太大影响其营养价值，但口感会稍差，多吃对健康无害。但如有发红或发霉现象，则不可食用，以免发生不良反应。

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吃莴苣的好处
1、清肠通便
新鲜的莴笋含有大量的膳食纤维和水。它促进肠道蠕动，加速食物消化，帮助排泄，防止便秘。
2、增进食欲
莴笋的茎和叶中包含莴苣素，有苦味，但是可以刺激胃液分泌，促进消化和增加食欲。
3、镇静安眠
莴笋茎叶的乳状汁液中含有菊糖类物质，味甘微苦，可以镇静和助眠。
4、瘦身
莴笋具有较高的水分含量，大量的膳食纤维，低脂肪和低热量以及较高的钾含量。它可以促进尿液，肠道清洁和排毒，并可以起到减肥作用。
5、降血糖
【莴笋叶不焯水能凉拌吗？中间是空的莴笋还能吃吗】莴笋中烟酸含量很高，可以增强胰岛素，调节血糖水平和减少糖尿病发生率。糖尿病患者经常食用莴笋可以改善糖代谢。
6、低血压
莴笋中含有丰富的微量元素，尤其是钾含量很高。钾离子进入人体，以帮助平衡水和电解质，利尿、消除肿胀。特别适合高血压，心脏病，浮肿等患者。

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