首先,饭后不能马上运动,饭后运动会引起消化不良,还会导致身体损伤 。运动前要先热身,直接做激烈运动容易受伤 。运动会加速人体水分流失,运动的过程中要及时补充水分,少量多次补充,最好喝生理盐水 。运动后要等身上的汗都干了再洗澡,运动后人体的毛孔处于扩张状态,马上洗澡会使毛孔急剧收缩,容易引起发烧、感冒等 。
文章插图
运动的注意事项
1、运动前先热身
热身的主要作用是舒展肌肉、活动关节等,运动前热身是防止受伤的重要措施之一,特别是业余运动者,如果没有热身就直接开始剧烈运动,关节、肌肉很容易受伤,还会引发腹痛 。
【运动有哪些注意事项 运动的好处】2、及时补充水分
运动时体能消耗较大,会加速人体内水分的流失,要及时补充水分 。在运动前半个小时左右先喝两杯水,在运动过程中要及时补充水分,最好喝生理盐水 。补充水分应该采取“少量多次”的方式,既不要一次性喝大量的水,也不要等到口渴的时候才喝水 。
3、洗澡
运动过后,人体的毛孔处于扩张的状态,马上洗澡,会使毛孔急剧收缩,虽然体表温度下降了,但身体内的热量却散发不出来,很容易引起发烧、感冒等症状 。要等身上的汗都干了之后再用温水洗澡,水温最好高于体温1~2℃ 。
文章插图
4、拉伸
运动后要记得拉伸,不拉伸会导致小腿粗壮,身材的线条也不完美,拉伸有助于改善身材线条 。
运动的好处
1、运动可以防止肥胖,有利于减肥,控制体重 。
2、运动可以使血液通畅,抵御疾病,降低心血管疾病发生的风险 。
3、运动会刺激大脑释放化学物质,让人感到开心、放松 。
文章插图
4、运动会增加肌肉的力量,让人拥有更强的耐力,运动有助于体内将氧气和养分输送到各个组织,使心血管系统工作效率更高 。
5、经常运动能够使人入睡更快,睡眠质量更好,但睡前不要进行剧烈的运动,否则会因为太兴奋而无法入睡 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇专业性较强的问题(如:疾病、健康、理财等),还请咨询专业人士给予相关指导!
「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 陈姓女孩起名 姓陈女宝宝有蕴意的名字
- 陈姓女孩取名 姓陈女孩有诗意的名字
- 陈姓女宝宝起名 姓陈女宝宝有内涵的名字
- 游戏里孩子的名字男生_哪些星座女不会计较男朋友的情感史
- 生辰八字与风水关系
- 有钱的男人手相大全
- 选择房屋风水有哪些原则
- 可以喂哪些狗狗零食
- 大年初一的风俗有哪些 内容丰富习俗多
- 大年初一吃饺子吃到硬币 吉祥有福气