【怎么才能瘦大腿 瘦大腿的方法】瘦大腿可以通过做有氧运动来减少大腿的脂肪 。如果是属于多肉型 ， 平时多运动 ， 可以消除多余脂肪 。如果是肌肉型 ， 平时多按摩 ， 不要过度运动 。合理安排饮食 ， 少吃高热量的食物 ， 多吃蔬菜水果等低热量的食物 ， 多吃含有蛋白质的食物 ， 不吃甜食、油炸食物 。可以做针灸促进血液循环 ， 促进热量消耗 。还可以进行吸脂手术 ， 效果不错 。

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瘦大腿的方法
1、适量运动 ， 经常爬楼梯、散步、跳绳等 ， 做有氧运动 ， 增加腿部的力量 ， 消耗腿部的脂肪 。
2、控制饮食 。少吃高热量的食物 ， 经常吃蔬菜水果等低热量的食物 ， 多吃含有蛋白质的食物 。不吃甜食、油炸食物 。
3、物理治疗 。可以做针灸、按摩等促进血液循环的活动 ， 增加血液的循环速度 ， 促进热量消耗 。

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4、减肥期间不要突然暴饮暴食 ， 合理安排饮食 ， 适量运动 ， 保持良好的心情 。
瘦大腿的运动有哪些
1、跳绳 ， 适合户外运动 ， 每跳绳半个小时可以消耗大量的卡路里 ， 既可以锻炼身体 ， 也可以健美体型 ， 对人体的各种心肺功能 ， 或者脏器有着良好的调节作用 。
2、空中自行车 ， 身体躺平 ， 脚抬起 ， 让双脚做蹬自行车状的动作 ， 每天做几百好 ， 做完之后把腿分开80度的样子 ， 然后再分开 ， 对消除大腿根部的赘肉非常有用 。

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3、下蹲 ， 锻炼大腿的肌肉 ， 这是比较简单的运动方法 ， 在地面上站好 ， 分开双脚与肩膀同宽 ， 伸手上前和肩膀保持一样高度 ， 然后接着往下蹲 ， 当大腿 ， 小腿成直角的状态 ， 然后再站起来 ， 这样就长久以往就可以达到瘦大腿的目的 。
4、登山或者爬楼梯 ， 可以到小山上去慢走 ， 或者徒步登山 ， 回家不乘坐电梯 ， 直接走楼梯 ， 坚持下去 ， 可以起到瘦大腿的作用 。

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