养生网导读:胆固醇在人体的含量不能太高也不能太低,否则对身体有不好的影响,我们可以通过健康的饮食和生活方式维持胆固醇在一个正常范围 。那么,胆固醇高如何降下来?一起来看看吧 。
文章插图
胆固醇正常值
胆固醇正常合理的范围是小于5 。2毫摩尔每升,患者如果胆固醇在5 。2到6 。2毫摩尔每升之间就是胆固醇边缘升高,如果胆固醇大于等于6 。2毫摩尔每升就是胆固醇的升高 。胆固醇的升高跟患者心血管疾病危险性是明确相关的 。胆固醇高会使心脏动脉变窄,从而引发心脏疾病 。而且胆固醇越高,风险就越大,人们中风的可能性就会越高,因此要积极的降低胆固醇 。
胆固醇高如何降下来
1、坚持运动
运动可以有效帮助降低体内过高的胆固醇,长期坚持运动可以让我们体内的血液循环速度加快,新陈代谢速度也会随之而加快 。这样一来血液内含有的一些废弃物排出速度就会大大加快,可以有效缓解胆固醇高的情况 。
2、改善生活习惯
想要控制胆固醇,还需要做的一点就是保持好的生活习惯 。在生活中要注意要保持足够的休息时间,让我们身体的内环境可以保持在一个好的状态,才能帮助控制胆固醇 。另外,还要戒烟酒,因为烟酒会导致体内的胆固醇含量大大升高,想要控制胆固醇,戒掉烟酒是非常有必要的 。
3、药物治疗
文章插图
如果出现胆固醇高较为严重的情况需要进行药物治疗 。因为在胆固醇偏高过多的情况下,进行日常的调理往往达不到好的效果,通过药物治疗是非常有必要的 。药物治疗将胆固醇控制在一定的范围内,再配合上日常的生活调理,可以起到很好的效果 。
除了以上方法,降胆固醇,还需管住嘴,通过平时健康饮食习惯很快就能改善,避免摄入含胆固醇和脂肪比较高的食物,比如动物的肝脏、肠、肚等内脏或者脂肪 。
【胆固醇高如何降下来】最后,胆固醇过高的人,在日常还需要控制自己的食量 。很多胆固醇高的人都存在身体肥胖的现象,日常每顿饭都吃得特别多 。这是个很不好的饮食习惯,当发现自己体内胆固醇过高时,要好好地控制自己的饭量 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇专业性较强的问题(如:疾病、健康、理财等),还请咨询专业人士给予相关指导!
「辽宁龙网」www.liaoninglong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 如何利用风水提高与父母的感情
- 难度最大的十个本科专业 中国本科率最高的专业
- 章子怡为什么愿意高龄为汪峰生二胎?
- 非常幽默搞笑高情商的话怎么说 如何才能变得风趣幽默
- 紫微斗数高级课程介绍
- 炎热夏季教你如何预防中暑
- “教你追女孩”成为高校热捧
- 高情商聊天,学这三句就够了!
- 贵宾犬该怎么挑选?价格一般多少?
- 高情商的女人怎么处理感情问题 高情商暗示放弃一段感情句子