好处：吃维生素B族能有效预防口角炎、口腔溃疡、湿疹等疾病 ， 还能缓解皮肤粗糙 ， 使皮肤富有弹性；维生素B族还能促进红细胞生成 ， 缓解情绪 ， 还能预防贫血 ， 对于儿童的发育起着重要的作用 。副作用：维生素B族若食用过量 ， 会出现头晕、失眠、记忆力衰退等现象 。

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维生素B族的好处
1、维生素B1：对于大脑内生物氧化、营养物质代谢等具有重要的作用 。可以维持正常的精神状态 ， 因此也被称为精神性的维生素 。维生素B1的缺乏容易引起脚气病等 。
2、维生素B2：参与生物氧化以及机体的能量代谢 ， 如糖、脂肪、蛋白质等的代谢 ， 是细胞生长所必须的营养物质 ， 可以促进细胞再生 ， 从而维持机体的正常生长 。维生素B2的缺乏容易导致机体代谢紊乱 ， 出现口角炎、舌炎、脂溢性皮炎、结膜炎等 。

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3、维生素B6：是机体许多重要酶促反应的辅酶 ， 可以缓解呕吐症状 ， 对于孕妇、晕动症等人群 ， 具有一定的治疗效果 。此外 ， 维生素B6还可应用于预防脂肪肝、过敏、神经性皮炎等 。缺乏维生素B6 ， 容易引起贫血症、脂溢性皮炎、舌炎等 。
4、维生素B9：对于孕早期十分重要 ， 可以预防胎儿神经发育畸形 ， 建议备孕期间以及怀孕初期遵医嘱补充 。

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【吃维生素b族的好处和副作用 维生素b族有副作用吗】5、维生素B12：可以促进红细胞的发育与成熟 ， 预防巨幼红细胞贫血 。同时还可以减轻烦躁不安等不良情绪 ， 维护神经功能 ， 促进蛋白质合成 ， 辅助儿童发育 。
维生素B族的副作用
大剂量服用维生素B族可出现烦躁、疲倦、食欲减退等症状 ， 除此之外 ， 偶尔可出现皮肤的不良反应 ， 如瘙痒、潮红等 。此外 ， 由于此类药物多为黄色制剂 ， 容易造成尿液黄色 。因此 ， 建议在医生指导下用药 ， 切勿自行随意用药 ， 以免损害健康 。

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