【将护眼行动进行到底】青少年:养成良好用眼习惯
青少年正处于生长发育时期 , 由于学习负担过重 , 是近视好发阶段 , 加上电视机、游戏机、电脑、手机等“四机”在青少年中的使用越来越广泛 , 让眼肌处于紧张、痉挛状态 , 很容易造成近视 。此外 , 青少年饮食不均衡、缺乏运动等也是造成近视的原因 , 如高脂肪、高糖分的食品会影响人体对钙质的吸收 , 使眼球壁变软 , 从而使眼球容易变长 , 形成近视 。
护眼招式:眼科专家表示 , 家长要想办法让孩子自觉养成良好的用眼卫生习惯 , 例如:看书时最好使用白炽灯 , 定时做眼保健操 , 纠正不正确的写作姿势 , 远近视物交叉进行 , 不要长时间注视屏幕 , 多参加室外活动等等;饮食上注意少吃甜食、多补充富含维生素和钙的食物 , 如柑橘类水果、胡萝卜、鱼、肉骨头汤、牛奶等 。对于那些自制力差 , 长时间坐在电视、游戏机前的孩子来说 , 可以使用眼药水作为最方便及时的补救措施 。
青壮年:保护措施不可松懈
对于青壮年尤其是白领一族来说 , 值得关注的是一些因为频繁使用电脑、以及以电视为主的娱乐休闲生活方式引发的各类眼疾病 , 如“干眼症” 。
据眼科专家解释 , 在注视荧屏时 , 每分钟的眨眼次数会由20~25次减少至5~10次 , 从而减少了眼内润滑剂——泪液的分泌 。与此同时 , 眼球长时间暴露在空气中 , 使水分蒸发过快 , 造成眼睛干涩不适 , 长期如此容易造成“干眼症” , 严重的甚至会损伤角膜 。另外 , 电脑荧光屏由小荧点组成 , 眼睛必须不断调整焦距 , 以保证视物清晰 , 时间过长 , 眼肌会过于疲劳;电脑的电磁波、紫外线、放射线、刺眼的颜色和红外线灯也会刺激眼睛 , 引起眼睛干涩、疲劳、重影、视力模糊甚至头颈痛等毛病 , 在极端情况下甚至可能造成失明 。
护眼招式:眼视光专家呼吁 , 人们一方面不可以缺少电脑来辅助工作 , 一方面也要积极保护自己的眼睛 。使用电脑最好佩戴含有抗辐射的眼镜 , 最好不要超过2小时 , 如超时后应该放眼远眺或做眼睛保健操以放松 。另外 , 也可以在医生指导下用一些营养、保护角膜功能的眼药水和保健品 。
中老年:年过四十应多验眼
对于中年以上的人群来说 , 近年来由于工作压力大、环境污染和生活方式、饮食习惯的改变 , 正逐渐受到白内障、糖尿病性视网膜病变、老年眼黄斑变性、视疲劳、干眼症等老年眼病的侵袭 。“很多眼视光专家分析 , 造成老年眼疾年轻化的原因是人民饮食结构发生了变化 , 高蛋白、高脂肪、高糖分食物成了不少家庭餐桌上的主菜 , 导致中老年人眼病年轻化 。”广东省视光学学会副理事长、广州粤港眼视光研究所所长甄兆忠表示 。
护眼招式:阻止眼病年轻化袭击 , 一定要从调整生活方式做起:饮食有节 , 起居有常 , 可以增强体质 , 提高机体抵抗力 , 预防眼病的发生;饮食应注意质量、数量、进食时间和速度等;平日应养成良好的生活习惯 , 早睡早起 , 每日保持充足睡眠时间 , 劳逸结合 , 脑体结合 。专家提醒年过四十的市民 , 倘若发现“老花”突然加深 , 应立即前往医院或诊所验眼 , 尽量多做一些检测项目 , 以及时发现眼病 。
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