6款瘦米饭神奇甩脂没商量( 二 ) _6款瘦米饭神奇甩脂没商量

瘦身原理
蔬菜中的纤维素和植物多醣能增加米饭体积，其中的大量水分可以稀释热量，能延缓胃排空，又能迅速瘦身。
Tips
可以煮成稠粥做减肥时的主食。
糙米饭
谷物含有丰富的碳水化合物、蛋白质及B族维生素，在提供能量的同时，脂肪含量低于米饭，饱腹感高于米饭。谷物里的膳食纤维还可以帮助肠胃蠕动。吃粗粮比吃米饭更容易减肥，但谷物的口感比较粗糙，如果将它们和米饭搭配可以丰富口感，吃更少的米饭带来更好的减肥效果。
用料
大米、糙米、紫米、黑芝麻、玉米碴。
做法
【6款瘦米饭神奇甩脂没商量】1、洗净各种原料，浸泡30分钟。
2、全部倒入电饭锅蒸煮即可。
以上的这六款米饭减肥食谱都是非常健康的，但是并并不是所有的减肥方法都很简单的哦!如果一味的追求减肥的功效，忽视了自身的健康状况，那么不仅不能实现瘦身的目标，还会导致身体出现问题。下面小编为大家推荐5个减肥饮食原则，让你瘦的更轻松。
原则五：如果深夜进食，第二天早餐选择水&水果
如果深夜食用夜宵，为了保证体内能量摄取平衡，第二天早餐进行饮食内容调节是必要的。中午作为排泄及体内净化时间段，早餐就饮用常温水一杯加1种水果(用单手可以负载的量为宜) 。生的水果中含有丰富的维他命、帮助代谢的酶、利尿作用的钙质等矿物质，可以有效的帮助体内毒素及废物的排出，一天中，也可以选择空闲时间饮用一杯鲜榨果汁，给肠胃适当的休息，健康减肥双丰收。
结语：每个女性都希望自己能够拥有苗条的身材，所以会积极地去寻找这样那样的减肥方法。今天小编为大家介绍的这些减肥饮食知识，一定能够帮助到大家。大家在自己成功瘦身的同时，也不要忘记与周围的朋友分享一下哦!希望每个女性都能够实现减肥的目标。

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