1、将陈皮和枸杞放入清水中浸泡1分钟 ， 洗净后捞出 。
2、放入壶中或杯中 ， 倒入沸水 ， 浸泡5分钟后即可饮用 。
肠胃不好应该注意什么
一、饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜 ， 做到定时定量 ， 少食多餐 ， 有规律地进餐 ， 定时定量 ， 可形成条件反射 ， 有助于消化腺的分泌 ， 更利于消化 。
定时吃饭使胃中经常有食物和胃酸进行中和 ， 从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情 。
二、胃病的人要注意忌嘴：不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物 ， 少吃生冷食物刺激性食物 ， 生冷与刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用 ， 容易引起腹泻或消化道炎症 。
更忌暴饮暴食 ， 戒烟禁酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品(汽水)、酸辣等刺激性食物 ， 这些都是最伤胃的 。
忌吃：生萝卜、柿子、油炸花生米、炸焦鱼、烧鸡、醋、话梅、柠檬、酸苹果 ， 辣椒、芥末、胡椒等 。
少吃油炸食物 ， 因为这类食物不容易消化 ， 会加重消化道负担 ， 多吃会引起消化不良 ， 还会使血脂增高 ， 对健康非常的不利 。
避免吸烟的刺激 ， 因为吸烟使胃部血管收缩 ， 影响胃壁细胞的血液供应 ， 使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病 。
三、在胃病服药时应注意服用方法 ， 最好饭后服用 ， 以防刺激胃粘膜而导致病情恶化 。
四、养胃要平心静养：胃病发生与发展 ， 与人的情绪、心态密切相关 。
所以要讲究心理卫生 ， 保持精神愉快和情绪稳定 ， 避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激 。
五、注意劳逸结合 ， 防止过度疲劳而影响胃病的康复 。
胃肠病人要结合自己的体征 ， 加强适度的运动锻炼 ， 提高机体抗病能力 ， 减少疾病的复发 。
六、要做到：膳食中有粗有细、不甜不咸、饮食习惯：三四五顿、七八分饱 。
少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物 ， 不宜多吃 。
七、胃的脾性喜温恶寒 ， 冷饮、雪糕类必须要戒 ， 食物以热为好 。
温度适宜 ， 饮食的温度应以“不烫不凉”为度 。
有两种饮料应该多喝 ， 一是牛奶 ， 二是热水 。牛奶可以形成一层胃的保护膜 ， 每天早上起床后先喝一杯牛奶 。
八、多喝水 ， 特别是热水 ， (因为人在大部分情况下会把缺水误认为是饥饿 ， 其实不是饿 ， 而是缺水了)最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时 ， 餐后立即饮水会稀释胃液 ， 用汤泡饭也会影响食物的消化 。
九、胃消化功能不好的人 ， 症状是吃一点点就会饱 ， 稍微多吃一点就会胃胀 ， 特别在晚上多吃的话 ， 还会因为胃部滞胀而影响入睡 。
十、按时就餐 ， 坐着吃饭不要站立、或蹲着吃饭 ， 吃饭要细嚼慢咽 ， 以减轻胃肠负担 。
对食物充分咀嚼次数愈多 ， 随之分泌的唾液也愈多 ， 对胃黏膜有保护作用 。
十一、硬的、纤维类的东西不好消化 。
所以要少吃多餐 ， 如果还没到正餐时间 ， 可以补充一些食物 ， 但不宜过多 ， 一定要记住这不是正餐 ， 正餐还是要按正常来吃 。

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