蔬菜汁
蔬菜汁中含有大量人体需要的营养成分，而且蔬菜汁的热量低，在运动后喝蔬菜汁既能及时为人体补充水分和其他营养，而且有助排毒消化，有利于减肥 。
淡盐水
在运动后每15分钟到半小时，记得要休息一下，并补充水分 。一旦严重缺水，感到肌肉无力，恶心想呕吐，可以在饮水中加上半小匙的盐，以补充流失的盐分 。喝水切忌豪饮猛灌 。正确的喝水速度，应该是小口、小口慢慢地喝，身体才能达到良好吸收的效果 。
【跑完步喝酸奶能减肥吗?】最后和喜爱运动和希望靠跑步减肥的朋友们提醒一下的是：对于运动时间长的人而言，建议在运动的前、中、后少量多次补充运动饮料，水温控制在10℃~20℃ 。如果进行体力消耗较大的运动，在运动后2小时内应及时补充含低聚糖、多肽的饮料，利于身体肌糖原的重新合成，有助于疲劳恢复 。

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