饮食中抓住这五点让减肥变得很简单( 二 ) _饮食中抓住这五点让减肥变得

相对来说，富含碳水化合物的食物被消化吸收的速度最快，尤其是“小个头”的精制糖含量越高消化吸收就越快，所以主食要避免单纯吃馒头、大米饭、面包、面条等精白米面类，注重粗细搭配。
精制糖含量越高消化吸收就越快
因此，可以适当选择优质高蛋白食物，例如鱼虾类、大豆或其制品、奶类、瘦牛肉等。不必担心高蛋白质带来热量超标，因为蛋白质消化吸收食物时还会额外消耗大概30%～40%热量。
其实，高饱腹感食物也恰好是营养价值较高的食物。经常用它们作为三餐，可以吃得好、吃得少，还能保持体重。
减肥是一个永远都不会过时的话题，女性朋友们都会关注减肥的相关问题，要想获得完美的身材并非难事，从饮食着手或许可以很好的打一个漂亮的“翻身仗” 。通过本文的介绍，在饮食中队食材的选择也是至关重要的!只要记住这5个点，一定可以获得完美曲线!

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