据说长得漂亮的女人都有这些睡前习惯

工作了一天,很累,睡前的一些减压好习惯变得很重要 。一些美女给的方法,更是让人不得不服 。她们的漂亮,是有依据的,她们的漂亮是有方法的,只要睡前有这些好习惯,漂亮的脸蛋自然来,你相信吗?

据说长得漂亮的女人都有这些睡前习惯

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一、刷刷牙洗洗脸
睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,并且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助 。看完电视电脑后,要记得洗洗脸 。因为电视和电脑都是有辐射的,长时间地观看会在我们的皮肤表面停留,睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松 。
二、五指梳头
头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等 。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,保护头发,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡 。
三、散步10-20分钟
平心静气地散步10-20分钟,这会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生”的保养 。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快地进入睡眠 。
四、喝杯加蜜牛奶
研究发现,牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸 。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶,可助眠 。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒 。
五、睡前不要生气
睡前生气发怒,会使人心跳加快,唿吸急促,思绪万千,以致难以入睡 。
六、睡前不可饱餐
睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑 。大脑有兴奋点,人便不会安然入睡,正如中医所说“胃不和,则卧不安” 。
七、睡前别饮茶
茶叶中含有咖啡碱等物质,这些物质会刺激中枢神经,使人兴奋,若睡前喝茶,特别是浓茶,中枢神经会更加兴奋,使人不易入睡 。
八、睡前动一动可助眠
睡觉之前,可以躺在床上做一些简单的小运动,放松一下你的身体,对身心健康 。
首先躺在床上,把腿抬起抬起,进行由上往下地按摩 。腿持续抬着不要放下,或者L字形地贴墙躺着,这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉 。然后平躺,两腿分别悬在半空90度的位置,45度的位置,以及30度的位置,每个角度大约停留30秒-1分钟,或者你可以坚持的极限 。这个动作可以塑造大腿的肌肉 。你还可以趴在床上,两腿缩在胸前,胸部贴着大腿根,双手伸直夹在耳朵旁边,手肘以上到手掌贴在床上 。这个动作可以帮助排除宿便 。
九、开窗通气
保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,有助于睡得香甜 。但注意睡时不要用被蒙头 。
十、用热水泡泡脚
中医认为,脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系 。脚是离人体心脏最远的部分,不容易得到氧份与血液,加上现在是冬季,就更容易被寒冷刺激到血管,使血管收缩,供血艰难 。但是,足部又是人体穴位的又一集中区域,如果供血不足,会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作 。
所以,睡前用温热的水泡一泡脚,对促进身体血液循环,加速新陈代谢多有好处 。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾,能够起到很好的效果 。
【据说长得漂亮的女人都有这些睡前习惯】
本文来源:易网在线养生网 责任编辑:赵祖玉_NT1956


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