一周水煮鸡蛋减肥食谱来了解一下!

在我们的日常生活中,“减肥”这个词会经常听到 。你知道不知道,其实水煮蛋和能会和减肥联系在一起呢?水煮蛋是一种营养丰富的食物,想要减肥吃水煮蛋是可以达到效果的,但是需要长期的坚持,如果你把水煮蛋当零食吃,那就肯定会增肥而不是减肥了,下面我们一起来看看一周水煮鸡蛋减肥食谱推荐吧!
吃水煮鸡蛋能减肥吗?
每天进食鸡蛋的确可以减肥,但贵在坚持,而且不要在心理上养成每月少去几十斤的概念,那样只能损害身体 。正常的膳食没有了,肯定会影响到身体各机能需求,比如皮肤干涩等、、所以,如果你是决意要瘦到极致,尽量还是补充维生素以保持体能需要,适当的也要多元化膳食营养,以免导致身体其它问题出现,比如胃病,皮肤干燥,头晕、减肥切勿急燥 。
蛋黄有胆固醇的,也有热量的,蛋黄的热量比蛋白的多,所以如果你在减肥的话,想吃鸡蛋,最好只吃蛋白,因为蛋白没什么热量,不要吃蛋黄哦(不过吃了,也不是特别有事的)如果是水煮蛋就不要紧,其他的炒蛋煎蛋就不能吃了,不过水煮蛋一天最好吃两个,太多对身体不好,而且要代替正餐吃才有效,如果你把水煮蛋当零食吃,那就肯定会增肥而不是减肥了 。
一周水煮鸡蛋减肥食谱来了解一下!
周一
早餐:煮鸡蛋1只,烤面包1片,葡萄水果,无糖咖啡1杯
午餐:煮鸡蛋半只,烤面包2片,无糖咖啡1杯
晚餐:煮鸡蛋半只,青菜沙拉1份,泡菜,无糖咖啡1杯
周二
早餐:煮鸡蛋1只,烤面包1片,葡萄10颗,无糖咖啡1杯
午餐:煮鸡蛋1只,无糖咖啡1杯,苹果1个
晚餐:牛排1份,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉,无糖咖啡1杯
周三
早餐:煮鸡蛋1只,葡萄10颗,无糖咖啡1杯
午餐:青菜沙拉1份,西红柿1个,葡萄10颗,无糖咖啡1杯
晚餐:煮鸡蛋2只,羊肉3片,西红柿青菜沙拉1份,无糖咖啡1杯
周四
早餐:煮鸡蛋1只,香蕉1根,无糖咖啡1杯
午餐:青菜沙拉1份,西红柿1个,葡萄10颗,无糖咖啡1杯
晚餐:煮鸡蛋2只,奶酪,菠菜,无糖咖啡1杯
周五
早餐:煮鸡蛋1只,葡萄10颗,西红柿,无糖咖啡1杯
午餐:煮鸡蛋2只,菠菜,西红柿,无糖咖啡1杯
晚餐:海鱼,青菜沙拉,烤面包,无糖咖啡1杯
周六
早餐:煮鸡蛋1只,葡萄10颗,无糖咖啡1杯
【一周水煮鸡蛋减肥食谱来了解一下!】午餐:水果沙拉,鸡蛋2只
晚餐:牛肉排1份,西红柿青菜沙拉1份,无糖咖啡1杯
周日
早餐:煮鸡蛋1只,葡萄10颗,无糖咖啡1杯
午餐:烧鸡腿1只,西红柿1个,葡萄10颗,无糖咖啡1杯
晚餐:青菜汤1份,圆白菜1份,苹果1个,青菜沙拉1份 。
其他鸡蛋减肥食谱介绍?
鸡蛋蔬菜饼:
材料:中筋面粉、鸡蛋、冷水、牛奶、小白菜、葱姜、胡椒粉、食盐
做法:
1、将鸡蛋、面粉、清水、牛奶一起放入干净的盆中,搅拌均匀之后醒面十五分钟 。蛋糊做好之后可以调节浓度,这只需要根据自己的需求加入适量的冷水调节就可以很好的解决了 。
2、将准备好的小白菜洗干净,然后切成菜末;葱姜也切末备用;
3、在锅中加入适量的食用油,然后将准备好的葱姜末一起放入锅中爆香,随后加入准备好的小白菜一起放入锅中翻炒 。
4、将炒好的小白菜放入面糊之中,加入适量的食盐以及胡椒粉调味,搅拌均匀之后就可以了;
5、在平底锅中刷上一层食用油,然后倒入准备好的蛋糊,摊成饼煎至金黄色就可以起锅了 。


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