临床认为，脱发、白发主要与人的精神和睡眠有着极大的关系 。
如精神长期忧郁或睡眠长期不足，可使供养毛发的神经处于紧张状态，致使血管收缩、毛发营养不足，造成毛发易干枯、易脆断、易白、易脱落 。
同时，患者害要克服忧郁心理，有不愉快的事要常同知心者交流，或向兄弟姐妹倾诉 。
此外，还要讲究子时觉(夜11点入睡) 。
3、饮食讲究多样化
荤素搭配、营养平衡，是养发护发的基本饮食要求 。
注意饮食调养
饮食要有规律，按时定量 。
少食辛、辣、肥、甘、厚 味、包括大鱼大肉，如羊肉、狗肉、肥肉、牛肉等生火之品 。
忌食香物如生姜、大葱、花椒等 。
忌食发物如鲤鱼、鲫鱼、南瓜等 。
除此，在治疗期间还当忌萝卜、绿豆、白糖、牛奶、烟、酒之物 。
脱发者平日要多吃新鲜蔬菜水果
以卷心菜、黑芝麻、花生、蘑菇、柑、黄 豆、黑米、核桃、海带、黑木耳、黑豆及动物肝脏、脑等食物，将对预防脱发大有好处 。
白发者要多食富含碘、铜及铁的食品，因头发乌黑发亮与体内甲状腺激素有关，而碘又是合成甲状腺激素不可缺少的物质 。
故多食碘天然食物有益于头发光泽及乌黑 。如海带、紫菜等海内黑色食品 。
此外，多食含有铜及铁元素的食物，也是保持头发乌黑的“养料” 。
如蔬菜、芹菜、西红柿、黑芝麻、黄豆、核桃、鲜桑椹果、黑米、动物肝脏等 。
此外，过早生白发者，如不是遗传所致，则应多吃麦片、花生、香蕉、鸡蛋等富含维生素B6的食品，以利白发转黑 。
4、正确梳洗
洗头不宜过勤，洗头水温不宜超过38摄氏度 。
不要用碱性太强的肥皂或化学性洗发香波洗头发，不滥用护发用品 。
平常理发后尽可能少用电吹风，并做到少洗、少吹、不烫、不染 。
掌握科学的梳头方法，避免强力搔抓及梳篦等机械刺激，不要长期戴帽子 。
5、勤按摩
每天按摩头皮，以两手手指均匀分开放在前额发际头发中，手呈弓形，自前额开始，向后部发际轻轻均匀地反复按摩，速度以每分钟20次左右为宜，每次按摩达10～ 15分钟，这样可使头发血流自然地流向心脏 。
按摩时，不要用力过大或 用指甲抓头发 。
6、夫妻生活不宜过频
青年未婚者，还要克服不良生理习惯，以防过频(指1月大于4次) 。
而中医理论分析，毛发为肾所主，精为肾所生，而精又是中医治疗脱发白发的主要理论 。
掉发如何调理
肾虚腰痛多表现为腰痛绵绵、酸软不止，喜按喜揉，伴腿膝乏力，遇劳更甚，常反复发作 。
如偏肾阳虚者，则伴有面色发白，手足不湿，舌质淡，脉沉细;肾阴偏虚者，则伴有心烦失眠、口燥咽干、面色潮红、手足心热、舌质红，脉细数 。
医学认为脱发与血虚、肾虚有关，因此可以用补血、养肾阴的中药来调理，如长期服用中药会有效果，中医对患者对症开出的每服中药里，通常也会加入女真子、汗莲草等养肾阴的中药 。
不过，中药治疗是个漫长的过程，一般半年左右才能有效果 。西药虽然见效较快，一些人服用两三个月就能奏效，但如果长期服用，就有可能出现一些副作用 。
有医生建议不妨用侧柏树叶煮水喝，再用煮过侧柏叶的水洗头，比喝药还有效 。用圆头相对柔软的梳子轻轻贴着头皮梳理，可以增强头部皮肤的血液循环，促进头发生长 。
另外，阳光中的紫外线强度很高，尤其是天气干燥的日子，在阳光下头发中水分丢失得快，头发也容易掉，因此应避免长时间直晒太阳 。

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