睡眠养生是中医养生的一个重要方面 , 但是如今很多人 , 都承受着工作与生活的压力 , 经常会出现失眠的困扰 , 会影响到第二天的工作 , 情志 , 那么我们该如何调理失眠呢?失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不能集中 , 它的最大影响是精神方面的 , 严重一点会导致精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病 , 以及各个系统疾病 , 如心血管系统、消化系统等等 。
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缓解失眠症状 , 中医推荐几种有效的按摩方法1、按压心包经:循着双侧上臂内侧中线 , 由上向下按压 , 痛点再重点按压 , 每日1~2次 。
2、点揉神门穴:神门穴位于腕横纹肌尺侧端 , 尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处 , 于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面 , 点揉另一手的神门穴 , 以感酸胀为宜 , 左右手各重复30次 。
3、睡前搓涌泉穴:于每日临睡前取仰卧位 , 微屈小腿 , 以两足心紧贴床面 , 做上下摩擦动作 , 每日30次 。
【生活中该如何调理失眠 中医推荐5种有效的按摩方法】4、揉捻耳垂:双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位 , 轻轻地捻揉 , 使之产生酸胀和疼痛的感觉 , 揉捻约2分钟 。
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5、梳头法:用指叩法 , 双手弯曲 , 除拇指外 , 余4指垂直叩击头皮 , 方向为前发际、头顶、后头、项部 , 左中右3行 。
每天3~5次 , 每次至少5分钟 。
也可用梳子 , 方法同前 。
经常失眠的人要注意调整自己的情绪 , 适当的外出与自然亲近可有效的缓解自己的内心压力;其次饮食也要注意调和 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇专业性较强的问题(如:疾病、健康、理财等),还请咨询专业人士给予相关指导!
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