寒冷季：别让不良习惯伤眼 _预防保健

过度用眼会诱发眼病
冬天天气寒冷，很多人的室外活动明显减少，于是长时间呆在室内看电视、操作电脑、玩电子游戏或看书，往往造成过度用眼而出现眼部疾病或不适症状，这主要是由于长时间集中注意力用眼，人眼眨动次数减少，使角膜暴露于空气的时间延长，这些都阻碍了泪液中油脂的分布和加速泪液的蒸发，因而引起眼干涩、异物感、结膜充血等。此外，连续几个小时用眼看近处，大量消耗存在于眼底组织内的感光色素(视紫质)，可明显影响视觉功能。
专家建议：应避免长时间用眼看近处，持续用眼1小时，需要让眼睛休息，每天看电视或电脑荧光屏的时间累计不超过4小时;纠正不良姿势，避免躺着或斜着看电视;注意补充营养，适当补充维生素A或多吃富含维生素A的食物，如牛奶、鸡蛋、胡萝卜、白菜、橘子、红枣等，以补充消耗的视紫质。
【寒冷季：别让不良习惯伤眼】如果在持续看电视的时候出现眼睛干涩，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，说明已经出现视觉疲劳症状，要立即停止看近处，可以做眼保健操，还可以用湿热毛巾敷眼来缓解疲劳。
长时间欣赏雪景不戴墨镜可导致雪盲
北方的冬天最让人享受的莫过于皑皑白雪，但是很多人没有佩戴墨镜的习惯，殊不知，积雪的强光反射会引起“雪盲” 。强光环境下，雪地对紫外线的反射量可增强5%~6% 。大量紫外线被眼角膜吸收，眼睛将产生类似电光性眼炎的损害。其典型症状为眼睛干涩、流泪、沙砾异物感、剧痛、皮肤发红、结膜充血、水肿等。但雪盲的发作时间是在辐射暴晒后的6~8小时，一开始并没有任何症状，待出现症状时，角膜已受到损伤。
专家建议，准备观赏雪景或长时间在雪地里行走时，要戴上护目镜或墨镜。如已出现雪盲症，可将患者移至黑暗处或以眼罩蒙住眼睛用湿毛巾冷敷，不要用手揉眼睛。在紧急情况下可用新鲜母乳或鲜牛奶滴眼，每次5~6滴，每隔3~5分钟滴一次。
往下擦眼泪会导致下眼睑和下泪小点外翻
冬天，眼睛受到冷空气的刺激，眼睛反射性的分泌眼泪增多，而排泄眼泪的“下水道”受冷收缩变细，引流眼泪不充分，所以出现迎风流泪现象很普遍。其中相当一部分人流泪症状加重，是因为擦眼泪的方法不正确导致的。
出现流泪现象后，一些人习惯往下方擦，殊不知，这样擦不仅止不住眼泪，反而可能导致眼泪越擦越多。这是因为擦泪不当容易加重下眼睑和下泪小点外翻。泪小点外翻是流泪的常见原因之一，泪小点偏离泪湖，不能与眼球表面正常接触而不能引流泪液入鼻腔。
专家建议，擦眼泪应向上并偏向鼻侧擦，最好是用手绢或纸巾轻轻擦拭。如果是泪小点外翻、内翻导致的泪流不止，需进行手术矫正。还有，冬天一般风沙比较大，外出应佩戴防风眼镜，以免异物飞入眼内。
（责任编辑：刘振龙）

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