我们美丽的“心灵之窗”需要呵护( 二 ) _预防保健

过度日晒过多的紫外线照射会导致眼周皱纹、白内障和其他眼部疾病。在户外时，戴上太阳镜或防紫外线眼镜能很好地保护你的眼睛。
空气污染在户外的时候，即使不化妆也应擦一些粉底，可以起到阻止粉尘、细菌等入侵的作用。房间里则应该建设一个洁净的“世外桃源”;使用空气净化器，过滤掉灰尘、烟尘、宠物的毛发皮屑、微生物以及其他潜在的污染物。
错误节食错误的节食也是对美眸造成威胁的“敌人”之一。新鲜的蔬菜和水果中富含的维生素E、维生素C、胡萝卜素和锌等可以预防某些眼部疾病和皱纹等。要保证蔬菜和水果的正常摄入量。
睡眠不足如果你经常工作到深夜二三点，早晨8点又要赶去上班，那么，睡眠不足似乎就要将你击垮了。要克服这个问题，就是要抓住每一个睡眠的机会。同时尽量避免摄入咖啡因，它会干扰你的睡眠。
　几招帮你避免眼睛疲劳
使用能提供明暗对比的柔和灯光(不刺眼的光线)，不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。
如果连续使用电脑6-8小时，应每2-3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15分钟。
电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打入你眼睛。因此，你需要调降荧幕的亮度，并调整反差(明暗对比)使字体清晰。
缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。如你可以一边打电话，一边闭着眼睛。
若连续坐在计算机桌前一小时，或是看书约一小时，可尝试着做一些眼球运动，例如向上望呼一口气，再将目光移到中间，吸一口气，如此运动约重复三回，最后再继续进行下面、左边及右侧重复相同动作。
其实眨运动是可让眼睛分泌泪水的，保持眼部湿润，对于配戴隐形眼镜的OL而言是相当重要的!很多女性就是因为太专注于工作，导致长时间盯着计算机屏幕而忘了眨眨眼这么简单的小动作，而令眼睛干涩不适。
将毛巾浸入茶中，躺平，将温暖的毛巾敷在眼部，闭眼10-15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除。注意，不要将茶倒入眼睛，同时在浸毛巾前，先让茶冷却一会儿。
摩擦双手，直至它们变暖为此。然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈。勿压迫双眼，盖住即可。深缓地呼吸。每天这样做20分钟。
吸口气对护眼有帮助吗?是的，其实在吸气时，可加速血液循环，这样可以保持呼吸顺畅，以放松身心!
常吃对眼睛有益的食物，也有某种程度上的帮助，例如深海鱼含有大量的DHA，可令眼睛视网膜健全发育，并防止病变及白内障;此外，红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等等，常常吃，既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼、对抗衰老现象，真是一举多得!
（责任编辑：刘振龙）

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