减肥是许多胖子都会做的事情 ， 不过有许多人的减肥都没有规划 ， 只是每天多运动 ， 少吃饭来减肥 。其实减肥有一些要注意的地方 ， 那么减肥期间不能吃什么?晚上不吃饭能减肥吗?怎样减肥快有效?下面小编为大家讲解 。
减肥期间不能吃什么
1、可乐是头号大敌
许多人都觉得喝一点可乐不会影响减肥 ， 实际上 ， 每天只要喝375毫升可乐 ， 那么他的热量会提升168卡路里 ， 这样过去一年 ， 你就会胖16斤 。即使是一个瘦子 ， 身材也会因此发生翻天覆地的变化 ， 更不用说那些原本身材就比较丰满的人 。
实际上许多比较胖的年轻人大都喜欢和可乐 ， 并且不少人对可乐有依赖性 ， 可乐让人变胖的原因主要是因为它本身客观存在的热量和糖分 ， 而且可乐的口味还会刺激我们吃下比平常更多的食物 。人之所以发胖 ， 往往就是因为忽略了一些小细节 ， 慢慢的就导致腰腹和腿上堆积大量的脂肪 。
减肥攻略：戒掉可乐 ， 将心里对可乐的依赖彻底清除掉 。刚开始的时候 ， 可以从改喝糖分比较低 ， 或者是无糖低热量的可乐做起 。
2、巧克力饼干榜上有名
许多女性喜欢吃巧克力饼干 ， 巧克力饼干十分美味 ， 结合了巧克力与饼干两种口味 ， 让人越吃越上瘾 。有些办公室一族 ， 甚至会在办公室里常备巧克力饼干这类零食 ， 下午茶时间就会吃上几篇 。有时候晚上下班回家 ， 还会用饼干充当宵夜 。
虽然小小的饼干看上去没什么 ， 但是如果你每天吃六片巧克力饼干 ， 每天所摄入的热量就有302卡路里 ， 一年下来就会胖28斤 ， 比喝可乐还要可怕!如果平时没节制 ， 或者生活作息和饮食不规律的话 ， 这个数字会更大 ， 时间周期也将会变短 。
减肥攻略：不要再吃巧克力饼干了 ， 试着喝一点低热量的绿茶吧 ， 绿茶的清香会让你逐渐变得不再迷恋巧克力饼干 。
3、必须停止喝啤酒
啤酒是许多男性钟爱的饮品 ， 尤其是在炎热的夏季里 ， 约上三五好友 ， 吃着烧烤 ， 喝着冰啤酒 ， 别提有多惬意了!但是啤酒却会让你拥有一个大大的啤酒肚 ， 除此之外 ， 啤酒还被成为“液体面包” ， 意思就是说 ， 它除了含有热量以外 ， 基本上没有任何营养元素 。换而言之 ， 啤酒除了会让人们发胖之外 ， 对健康一点用处都没有 。
减肥攻略：立刻停止喝啤酒的行为 ， 或者是慢慢的减少喝啤酒的量 ， 直到戒掉它为止 。
4、罐装果汁收起来
很多女孩子都喜欢喝果汁 ， 而且很多人对罐装果汁都存在错误的认识 。她们认为果汁是属于水果类的 ， 不仅能给人体补充营养 ， 而且还美容养颜 ， 还绿色健康 。但事实上并非如此 。
罐装果汁并不像水果那样富含矿物质和维生素 ， 原因很简单 ， 因为在制作果汁的过程中 ， 水果所含的矿物质和维生素都流失了 ， 仅存的维生素C也会因为日照的原因慢慢减少 。同时为了保持果汁的口感 ， 一般厂商都会选择浓缩还原 ， 而且还添加了糖和人工色素 。这样下来 ， 喝罐装果汁就会导致人体发胖 。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇专业性较强的问题（如：疾病、健康、理财等），还请咨询专业人士给予相关指导!

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